面团：、菠菜泥、高筋面粉、奶粉、全蛋液、细砂糖、无盐黄油、即发干酵母、盐、馅料：、食用油、油浸金枪鱼一罐、胡萝卜、洋葱、马苏里拉奶酪、盐、黑胡椒粉

泉水浸金枪鱼罐头、西兰花、胡萝卜、白醋（或红醋）、橄榄油、盐、胡椒碎

高筋粉、糖、水、盐、鲜酵母、黄油、辣白菜

豆腐、金枪鱼、芹菜、盐、醋、鱼露、现磨黑胡椒粉

油浸金枪鱼、米、牛蒡、胡蘿蔔、菇類、海帶亁、醬油、味霖(日本酒)、砂糖、木魚粉(ほんだし)

紫菜、大米、糯米、黄瓜、胡萝卜、寿司火腿、鸡蛋、金枪鱼、丘比沙拉酱、苏子叶、白芝麻、香油、盐、腌萝卜、牛蒡

嫩玉米、西兰花、胡萝卜、紫洋葱适量、紫甘蓝、小木耳、松籽、鸡蛋、金枪鱼罐头、米饭硬一点、木鱼花、地中海海盐、淮山药

【面包体】、椰子面粉、洋车前子壳粉、泡打粉、红曲米粉、赤藓糖醇（2倍甜度）、鸡蛋、椰子油、水、芝麻或椰蓉、【核桃奶酪馅】、奶油奶酪、核桃、赤藓糖（2倍）、【金枪鱼海苔馅】、水浸金枪鱼罐头、海苔碎、芝士酱（或沙拉酱）、黑胡椒粉，辣椒粉等

糙米饭、牛油果

牛油果、金枪鱼、小鸡蛋（土鸡蛋）、鸡蛋清、脱脂牛奶、减脂车打芝士片、全麦吐司、黑胡椒、椒盐、海盐、芝麻海苔碎（没有可不加）

金枪鱼泥、牛油果、芥末、色拉酱、酱油、tabasco

牛油果、水浸金枪鱼、圣女果、豆苗（broccoli sprouts）、混合生菜（这里用了spring mix，spinach，baby kale）、柠檬（汁）、黑胡椒粉、橄榄油

牛油果、金枪鱼、番茄、青瓜、鸡肉肠

生鱼片级别金枪鱼、290克金枪鱼切粒预调味腌制：、葱花、白芝麻、日本酱油、Ponzu spice、日式高汤dashi、牛油果，大、1人份调味料：、毛豆裙带菜牛油果沙拉：、盐，胡椒、柠檬皮屑、辣椒油、姜末、柠檬汁、米醋或寿司醋、白芝麻、毛豆粒、裙带菜、Ponzu sauce柚子醋、牛油果金枪鱼的：、盐，胡椒、Ponzu sauce

吞拿鱼、蒜、罗勒叶、牛油果、粉盐、黑胡椒粉、黑白芝麻海苔混合、柠檬汁、生抽、麻油