减脂餐|荞麦面10种吃法|虾滑荞麦面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:33 阅读:7932
减脂餐一碗面的配比:大量的蔬菜(可以到整碗面的1/3~1/2,种类越多越好)➕1/3碗的优质蛋白(植物蛋白+动物蛋白)➕1/3碗的主食(可以用粗粮面代替精面,饱腹感强,热量低)

用料

虾仁
胡萝卜
荞麦面
时蔬

减脂餐|荞麦面10种吃法|虾滑荞麦面的做法

  1. 准备好材料~

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  2. 1⃣️虾仁剁成泥➕盐,使劲搅拌上筋,这是虾滑Q弹的重要步骤!
    2⃣️➕适量淀粉搅拌均匀上筋!
    3⃣️➕胡萝卜丁搅拌均匀!
    4⃣️➕调料:白糖+白胡椒粉+味精+姜粉去腥,搅拌均匀
    5⃣️➕适量麻油
    6⃣️摔打虾泥,使之有弹性,成团!

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  3. 虾滑做好的样子~做多的可以分装冰箱冷冻。

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  4. 荞麦面煮8成熟捞出备用

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  5. 一丢丢油下大蒜爆香,加入大量青菜/菇类炒一下。

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  6. 炒一下+热水,下燕皮虾仁馄饨/各种你喜欢的材料!

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  7. 等水开+虾滑,根据自己喜欢的形状,弄成球,弄成条都可以~

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  8. 成品虾滑的样子

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  9. 下荞麦面,调料:盐+味精+白胡椒粉

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  10. 虾滑虾仁燕皮馄饨荞麦面。没什么调料,汤也很鲜美了!

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  11. 一口虾滑一口荞麦面

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  12. 虾滑?

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  13. 燕皮虾仁馄饨?
    燕皮虾仁馄饨往前期菜谱:
    https://www.xiachufang.com/recipe/103474707/

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