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低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:37 • 阅读：7920
很容易做的美味减脂餐，在宿舍也可以做，零失败！把所有食材放电饭锅一焖就好，香甜爽滑，粒粒分明，主食、肉、菜都有，减脂期太哇塞了！

用料

糙米、红米、大米200克（比例2:2:1）
鸡胸肉1块
香菇5朵
胡萝卜半根
青豆20克
玉米粒20克
料酒1勺
生抽适量
淀粉半勺
盐少许
蚝油1勺
黑胡椒少许

低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法

  1. 鸡胸肉切丁，加1勺料酒+1勺生抽+半勺淀粉+少许盐，抓匀腌制15分钟。

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤1

  2. 准备糙米、红米和大米，按照2:1:1比例。糙米需要提前浸泡。

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤2

  3. 准备好香菇、玉米粒、青豆，胡萝卜切丁

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤3

  4. 糙米倒入电饭煲内，然后倒入腌制好的鸡胸肉、香菇丁、玉米、青豆和胡萝卜，加2勺生抽+一勺蚝油+少许黑胡椒拌匀

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤4

  5. 倒入没过食材的水，选择煮饭键！

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤5

  6. 煮好再焖5分钟，搅拌一下就ok啦！

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤6

  7. 软糯香爽的减脂餐，就可以出锅啦~

    低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法 步骤7

小贴士

糙米口感稍硬，加点红米和大米，这样口感更好。
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