?酱料一般用：丘比沙拉酱、蕃茄酱等
（减脂期用低卡酱料/尽量少放）

?：饭团大概100g（比女生拳头小一点）
其他配菜爱吃什么放什么，爱吃多少放多少 哈哈哈

?：如果你是减脂期间，就用鸡胸肉、鸡肉肠、牛肉条也可以哦，鸡蛋也可以水煮。

?：提前煮好的粗粮米饭 放凉，加入寿司醋（没有可不放）和少量芝麻油拌匀。

? 五色糙米里面有：糙米、黑米、红米、燕麦、苦荞。
粗粮的饱腹感很强，饭团加上蔬菜蛋之类的，热量比较低，口感也比较好，配上点黄瓜西红柿，适合减脂期吃。