减脂藜麦糙米饭
最后一张是做杂粮饭的比例图，大家可以参考下，希望可以帮到大家。
用料
| 糙米 | 1杯 |
| 水 | 不定量 |
| 三色藜麦 | 1杯 |
| 大米 | 2杯 |
减脂藜麦糙米饭的做法
这种人人家里几乎都有的大米量杯，两量杯，称了下是282克。
糙米一杯，125克。
三色藜麦一杯，117克。
淘洗后放入电饭煲，加多少水，取决于你想吃干点儿的还是软点儿的。我加的水量大概是没过米面一个指关节那么多。
因为糙米没有提前泡，怕它蒸不熟，所以用了时长较长的蒸时。
三色藜麦糙米饭蒸好了，不是很干，刚刚好！
锅底有锅巴，可以一起吃哈。
这是我刷抖音看到的杂粮饭的完美比例，希望对大家有帮助！
小贴士
这个量有点儿大，因为是一家四口，爸爸的饭量较大，所以蒸的会多一点儿。剩下的下顿还是孩儿爸吃哈。?
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