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30天减脂餐:第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意面/北极虾紫薯卷心菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:44 阅读:7943
2019.4.18
卡路里总计:1149千卡

想减脂,想变美,就要把生活中的小细节规划好,养成一些属于自己、特定的、有意义的小习惯!

有的人喜欢喝可乐雪碧
有的人喜欢泡红枣枸杞
有的人就喜欢喝白开水

人各有不同,习惯决定你的姿态!

尽管基因很重要,但我相信后天的努力更重要!

你选不选择认真对待是你自己的事,我只是给你实验了一条路,行得通而已!

用料

早饭?
牛油果60g➡️103千卡
全麦面包2片➡️53千卡
鸡蛋1个➡️72千卡
2g➡️18千卡
西红柿午饭里
午饭?
牛肉150g➡️160千卡
芸豆188g➡️56千卡
西红柿170g➡️26千卡
意面30g➡️105千卡
2g➡️18千卡
10g➡️12千卡
下午餐?
香蕉89g➡️83千卡
芒果100g➡️35千卡
腰果10g➡️64千卡
晚饭?
北极虾150g➡️141千卡
紫薯100g➡️106千卡
卷心菜200g➡️48千卡
海鲜菇40g➡️11千卡
油蒜➡️38千卡

30天减脂餐:第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意面/北极虾紫薯卷心菜的做法

  1. 牛油果搅碎加入西红柿丁和黑胡椒搅拌均匀
    鸡蛋煎熟,面包片烙一下
    北极虾从晚饭里扣几个
    一层层夹起来,保鲜膜一包就好了

    30天减脂餐:第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意面/北极虾紫薯卷心菜的做法 步骤1
  2. 意面煮熟
    牛肉提前做好的,切片装盘
    炒芸豆
    西红柿炒一下加入煮好的意面

    30天减脂餐:第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意面/北极虾紫薯卷心菜的做法 步骤2
  3. 紫薯烤熟
    北极虾热水浸泡
    炒卷心菜

    30天减脂餐:第11天 牛油果番茄三明治/牛肉意面/北极虾紫薯卷心菜的做法 步骤3

小贴士

炒菜很简单,有什么问题请留言,都会细心解答的哟!