挪威北极鳕鱼 |快手减脂鳕鱼
几分钟就能搞定的一道减脂餐
鲜嫩可口又低脂少油，太好吃了！
鲜嫩可口又低脂少油，太好吃了！
用料
| 鳕鱼 | 一块 |
| 贝果南瓜 | 半只 |
| 低脂牛奶 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 配菜 | 随意 |
| 黄油 | 适量 |
挪威北极鳕鱼 |快手减脂鳕鱼的做法
贝果南瓜去皮切块，上蒸锅或者微波炉5分钟，蒸熟
蒸熟后的贝贝南瓜+适量低脂牛奶搅拌成泥
搅拌好的南瓜泥+盐和黑胡椒再次搅拌均匀，备用。
准备好解冻好的鳕鱼，喜欢的配菜。
热锅后放黄油加热
放入鳕鱼双面煎熟
余下的油放入配菜一起煎熟
南瓜泥装盘
放上挪威??银鳕鱼和配菜，开吃！鲜嫩鱼肉搭配细滑爽糯的南瓜泥，好吃绝了！！
小贴士
一定要用贝贝南瓜，淡淡的甜味，糯感到位，南瓜泥的口感才会很绝美！
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