培根鸭蛋炒芦笋
之前用水煮蛋做过沙拉版本,这次用炒的。还是很好吃,营养丰富又有口感的菜。没有放油,用培根做的减脂餐?
这样一份是280卡。吃完还可以吃一份自制的水麻薯或者一大球豆腐冰淇淋,一个迷你菠萝?
这样一份是280卡。吃完还可以吃一份自制的水麻薯或者一大球豆腐冰淇淋,一个迷你菠萝?
用料
芦笋 | 250g |
培根 | 3片 |
鸭蛋 | 3个 |
黑胡椒 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
寿司萝卜条 | 2根 |
番茄 | 1个 |
培根鸭蛋炒芦笋的做法
切切切。
这次的芦笋很嫩,轻轻一掰能断20厘米,所以刨子去皮后全用了。
懒到连培根解冻都没做,直接切丁。
用不完的寿司萝卜条稍微洗一下,切丁,放到打好的蛋液中。这个可以增加很多口感,换成不太咸的榨菜也可以。蛋不再调味,炒嫩嫩的先放一边,。
全程120度中小火。培根芦笋一起下锅炒,磨一点黑胡椒,用培根的油煎芦笋,看到冻在一起的培根片能够都轻轻分开,加20ml水。等水都收干了,就把芦笋夹到盘子里。培根留锅里,依次加入番茄和蛋炒匀。抖四下白胡椒,两下孜然粉调味。炒匀就好啦~
铺在芦笋上就可以开吃咯~
另一半磨上黑胡椒,做第二天的便当。
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