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培根鸭蛋炒芦笋

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:02 阅读:7935
之前用水煮蛋做过沙拉版本,这次用炒的。还是很好吃,营养丰富又有口感的菜。没有放油,用培根做的减脂餐?

这样一份是280卡。吃完还可以吃一份自制的水麻薯或者一大球豆腐冰淇淋,一个迷你菠萝?

用料

芦笋250g
培根3片
鸭蛋3个
黑胡椒适量
白胡椒适量
寿司萝卜条2根
番茄1个

培根鸭蛋炒芦笋的做法

  1. 切切切。
    这次的芦笋很嫩,轻轻一掰能断20厘米,所以刨子去皮后全用了。

    懒到连培根解冻都没做,直接切丁。

    用不完的寿司萝卜条稍微洗一下,切丁,放到打好的蛋液中。这个可以增加很多口感,换成不太咸的榨菜也可以。

    培根鸭蛋炒芦笋的做法 步骤1
  2. 蛋不再调味,炒嫩嫩的先放一边,。

    全程120度中小火。培根芦笋一起下锅炒,磨一点黑胡椒,用培根的油煎芦笋,看到冻在一起的培根片能够都轻轻分开,加20ml水。等水都收干了,就把芦笋夹到盘子里。

    培根鸭蛋炒芦笋的做法 步骤2
  3. 培根留锅里,依次加入番茄和蛋炒匀。抖四下白胡椒,两下孜然粉调味。炒匀就好啦~

    培根鸭蛋炒芦笋的做法 步骤3
  4. 铺在芦笋上就可以开吃咯~

    培根鸭蛋炒芦笋的做法 步骤4
  5. 另一半磨上黑胡椒,做第二天的便当。

    培根鸭蛋炒芦笋的做法 步骤5