粘豆包 减脂减肥代餐粗粮
用料
| 芸豆 | 适量克 |
| 红枣 | 25颗 |
| 葡萄干 | 100克 |
| 糯米粉 | 20克 |
| 红豆 | 50克 |
| 绿豆 | 50克 |
| 黑豆 | 50克 |
| 玉米粉 | 30克 |
| 所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜 |
粘豆包 减脂减肥代餐粗粮的做法
将豆子提前一晚净泡
然后蒸熟
准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖
红枣剪碎
豆子蒸了差不多30分钟
将豆子和红枣等混合
放入一些糯米粉，我因为喜欢玉米粉，所以也放了玉米粉，也可以不放
搅拌均匀，揉成团，因为是蒸熟的，所以如果有点干的话，适量加一点水，不然不好成团
搓好团后，外面裹干的糯米粉
这个就是裹好的样子啦
上过蒸，差不多15分钟左右，火不要太大
成品，我一顿两个
多的用保鲜膜包裹好，放冰箱，我是拿来做早餐，减肥期间，吃起来无压力
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