减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶
减肥也可以吃甜品?!噢买噶!怎么可能!没错!今天要隆重介绍的就是一道高蛋白低脂肪的减脂期甜品,一份热量只有154大卡,献给减肥期间很馋甜品的“你,我,他”
用料
蛋白 | 2个 |
脱脂牛奶 | 200毫升 |
代糖 | 适量(可不加) |
柠檬汁 | 几滴 |
蜜豆 | 按自己喜好 |
减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶的做法
取两个聪明蛋,分离蛋白跟蛋黄,只留下蛋白备用
蛋白中加入柠檬汁(去腥),脱脂奶(我用的是爱氏晨曦)跟代糖,然后搅拌均匀
取另一个碗,将蛋白液过筛入碗里,盖保鲜膜,拿出容嬷嬷的针,扎上十几针
上锅大火蒸10分钟,闷5分钟。
撒上蜜红豆,开吃!
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