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减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:09 阅读:7950
减肥也可以吃甜品?!噢买噶!怎么可能!没错!今天要隆重介绍的就是一道高蛋白低脂肪的减脂期甜品,一份热量只有154大卡,献给减肥期间很馋甜品的“你,我,他”

用料

蛋白2个
脱脂牛奶200毫升
代糖适量(可不加)
柠檬汁几滴
蜜豆按自己喜好

减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶的做法

  1. 取两个聪明蛋,分离蛋白跟蛋黄,只留下蛋白备用

    减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶的做法 步骤1
  2. 蛋白中加入柠檬汁(去腥),脱脂奶(我用的是爱氏晨曦)跟代糖,然后搅拌均匀

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  3. 取另一个碗,将蛋白液过筛入碗里,盖保鲜膜,拿出容嬷嬷的针,扎上十几针

    减肥也能吃的甜品1(无油高蛋白)蜜豆双皮奶的做法 步骤3
  4. 上锅大火蒸10分钟,闷5分钟。

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  5. 撒上蜜红豆,开吃!

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