鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版
研究了太多鸡胸肉做法 实在不想买烤箱 机缘巧合有了一个二手微波炉
用料
| 鸡胸肉 | 一整块 |
| 黑胡椒 | 一勺 |
| 生抽 | 一勺 |
鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法
准备一块鸡胸肉 为了口感 可以去掉多余脂肪和筋膜
切一厘米左右厚片
薄厚均可 看个人喜好
薄的叮时间短点 厚的叮时间长一点
按照纹路切片 我习惯
加生抽 胡椒粉
腌制一会
摆盘铺平
微波炉最高温度 100p我也不知道什么鬼
每次只能叮一分半 也许是我不会用(ΘˍΘ=)
连续叮两次 一共三分钟 打开这样 没有全熟
继续叮 我觉得这个厚度加起来五分钟差不多
翻过来 反面继续叮
再叮 正反一共十分钟 每一面五分钟 具体你们可以边做边看 肉全白 就熟了
叮好了
鲜嫩多汁 没说的 好吃
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