【减脂必备】无糖全麦南瓜馒头
消耗南瓜泥和全麦,
本次制作一次发酵法,
共6个,每个65克左右。
原创菜谱
转载请注明出处呦(。・ˇʚˇ・。)
本次制作一次发酵法,
共6个,每个65克左右。
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用料
中筋粉或低筋粉 | 200克 |
全麦粉 | 50克 |
酵母 | 2.5克 |
熟南瓜泥 | 60克 |
水 | 80克(酌量添加) |
【减脂必备】无糖全麦南瓜馒头的做法
面粉和全麦粉混合均匀,加南瓜泥、水和酵母揉成光滑细腻的面团。
南瓜的品种不同,含水量也不一样,在混合的时候注意一下面团的状态,预留10克左右的水分次酌量添加。
图中用的是王后全麦粗粒,面团看起来比较粗糙(•͈˽•͈)搓长条等切为6份,每份约65克左右。
搓揉滚圆收口,操作时生胚用湿布或保鲜膜覆盖保湿,防止表面干裂。
滚圆的时候胚体稍稍搓高点,,防止发酵时扁塌。发酵:温度30度~38度,湿度65%~75%至1.5倍大。
状态:指按微反弹,托起有轻盈手感。
蒸制:蒸锅内大火烧开水后转中小火,放入生胚,蒸10~15分钟左右,关火焖三分钟,出锅。
小贴士
全麦粉:王后全麦粗粒、王后T150、鲍勃红磨坊等等均可。
1、揉面是关键,一定要把面揉到细腻光滑的状态
2、发酵至1.5~2倍大即可,不要过发
1️⃣水:干粉总量=1:2
2️⃣干酵母是干粉总量的1%,
干酵母:鲜酵母=1:3
3️⃣细砂糖比例3%~7%(无甜味,仅助发酵)
8%~10%(微甜)
10%~20%(甜)
4️⃣猪油/植物油占干粉总量5%~8%
1、揉面是关键,一定要把面揉到细腻光滑的状态
2、发酵至1.5~2倍大即可,不要过发
1️⃣水:干粉总量=1:2
2️⃣干酵母是干粉总量的1%,
干酵母:鲜酵母=1:3
3️⃣细砂糖比例3%~7%(无甜味,仅助发酵)
8%~10%(微甜)
10%~20%(甜)
4️⃣猪油/植物油占干粉总量5%~8%
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