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减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:29 • 阅读：7938
秋葵的营养价值很高 热量低 还有助于帮助消化 有利于减脂

用料

豆腐1块
秋葵4根
小米辣（可选）1个
生姜1片
大蒜1瓣

减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法

  1. 准备食材

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤1

  2. 各食材洗净切好 秋葵的步骤见↓↓

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤2

  3. 水开放入秋葵 大约半分钟 捞出过凉水 切小段备用

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤3

  4. 豆腐也焯一遍水 捞出备用

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤4

  5. 锅中放油 姜蒜一起放入爆香 再放小米辣

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤5

  6. 倒入豆腐丁 炒约半分钟

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤6

  7. 加一点点盐

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤7

  8. 加一勺醋

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤8

  9. 最后倒入秋葵 翻拌到一起即可出锅

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤9

  10. 装盘↑↑

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤10

  11. ↑↑搭配杂粮饭+蒜蓉莴笋叶 完成一份减脂晚餐

    减脂餐/秋葵豆腐（素食系列）的做法 步骤11

小贴士

这是个急火快炒菜 不需要加水 为晚餐准备的 如做午餐 食材的量可自行调整
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