位置:首页 > 蔬菜 > 瓜果类

‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:32 阅读:7930
荷兰松饼不需要打发,只是简单的将食材混合到一起就OK啦,零失败,还高颜值,非常适合烘焙新手,而且可以第天换不同口味搭配,可盐可甜,搭配蔬菜和肉类,就是营养又美味的早餐了,如果想当下午茶甜点,就做成甜味的松饼搭配各种水果。看松饼在烤箱里长高的过程也是非常治愈的~
方子里我用蛋白粉代替了低筋面粉,增加蛋白质的同时又减少碳水化合物的摄入。非常适合健身减脂人群食用。平时喜欢健身的小姐姐,如果日常饮食中蛋白质不足,很容易导致身体疲惫不堪,甚至抵抗力下降,可以选择蛋白粉补充,直接又方便,营养更全面!Orgain有机植物豌豆蛋白粉,富含多种优质植物蛋白和8种氨基酸,全面均衡营养,提高抵抗力,因为是植物的蛋白粉所以不含脂肪和胆固醇,热量自然也会降低,每天早餐泡一杯,补充优质蛋白的同时又增加饱腹感,还可以用它DIY各种美食,营养颜值都在线,好看又好吃~

用料

Orgain蛋白粉30克
鸡蛋3个
牛奶100克
黄油5克
0.5克
烤肠2根
荷兰豆6个
小番茄3个
葱花1小把
黑胡椒粉少许

‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法

  1. 准备好所有食材。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤1
  2. 两个鸡蛋去皮100克左右,用蛋抽充分搅散。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤2
  3. 加入100克牛奶搅匀。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤3
  4. 取30克蛋白粉,差不多3勺的量。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤4
  5. 加入搅好的蛋奶液里。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤5
  6. 充分搅拌均匀,搅好是很稀的状态。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤6
  7. 过遍筛会更细腻。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤7
  8. 预热烤箱210度,黄油放入铸铁锅里,一起送入烤箱中预热。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤8
  9. 烤箱预热好,黄油也完全融化了,戴手套取出铸铁锅晃动锅子,让黄油均匀的铺满锅底。。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤9
  10. 把混合好的液体倒入铸铁锅里。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤10
  11. 送入烤箱210度烘烤15分钟。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤11
  12. 这个时间煎个蛋,幸运的磕到双黄蛋(*^ω^*),烤肠划几刀,小番茄对半切开也放进锅里一起煎一下。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤12
  13. 荷兰豆焯水

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤13
  14. 时间到了取出铸铁锅,刚烤好的松饼会膨胀的很高,稍晾一会儿就会塌下去。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤14
  15. 把煎好的食材放到松饼上面,撒上葱花和黑胡椒粉即可。

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤15
  16. 搭配一杯水果酸奶,是健康美味又营养丰富的早餐啊~

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤16
  17. 高蛋白早餐,好看好吃不长肉~

    ‼️高蛋白‼️无面粉‼️荷兰松饼的做法 步骤17