满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆
满分早餐搭配!繁华落尽，绿肥红瘦
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 面粉 | 25克 |
| 清水 | 60克 |
| 紫薯粉或者南瓜粉 | 2克 |
| 铁棍山药 | 1根 |
| 圣女果、黄瓜、熟牛肉 | 适量 |
| 核桃仁、黄豆、芝麻 | 适量 |
| 牛奶、白糖 | 适量 |
满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法
取一根健壮铁棍山药，洗干净，蒸透
熟山药去皮，捣烂，加入牛奶、白糖，搅匀成泥
碗中打入鸡蛋、放入面粉和紫薯粉或者南瓜粉，搅拌均匀
将混合液过滤
将过滤液倒入烙锅，烙熟成片
饼片用模具，雕刻出花朵
再均匀铺上山药泥
卷成花筒
黄瓜切片
圣女果切片
熟牛肉切片
核桃、芝麻和黄豆加入放入豆浆机，打成豆浆
盛盘，享用！
小贴士
烙饼时候，注意火候。
此种搭配包含了肉蛋奶、谷薯、蔬菜水果和坚果油籽，绝对是完美的满分营养早餐。
此种搭配包含了肉蛋奶、谷薯、蔬菜水果和坚果油籽，绝对是完美的满分营养早餐。
- 上一条： 苹果圣女果汁
- 下一条： 豆腐两吃：咸蛋黄马蹄和桂花圣女果蜜