位置:首页 > 蔬菜 > 根茎类

焗烤蔬菜烘蛋

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:34 阅读:7943
有任何疑问都可以留言咨询酮君~

更多生酮内容,生酮知识请关注微信公众号:生酮饮食君

生酮训练营第一期开始啦(为期30天)!完全免费!如果你是一名新酮学,自制力又比较差的,没关系!酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食,监督你,鞭策你~带你达到自己满意的体型,找回自信。PS.加微信验证成功后入群。

内容:线上饮食教学,依照成员的目标和需求,给予增肌或减脂的建议。群成员需每天上传饮食照片,以便让酮君来监督和控制饮食内容,并定期上传体重信息。

加酮君,hanhan51886,提供免费生酮指导。

用料

蘑菇12朵
绿花椰菜2/3颗
起司片2片
黑胡椒少许
奶油30g
鲜奶油50g
鸡蛋8个
白花椰菜1/4顆
玉米筍适量
红萝卜适量
盐巴适量
焗烤起司丝1包
少许
洋葱半颗

焗烤蔬菜烘蛋的做法

  1. 准备材料,将所有想要加入烘蛋的材料切小块

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤1
  2. 15g奶油融化后,将洋葱爆香,加入较硬的红萝卜先拌炒,再依序加入其他的青菜拌炒。

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤2
  3. 加入盐巴、黑胡椒与鲜奶油后,继续拌炒,适时加入水,不要太乾,直到蔬菜到个人喜欢的软烂程度。

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤3
  4. 加入八颗打散的鸡蛋(适度调味)、与两片起司片后,翻炒至这个浓稠度

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤4
  5. 在焗烤的器具中,放入25g融化奶油。

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤5
  6. 再倒入半凝固的蔬菜蛋液,用锅铲把边边,进行塑形后关火。

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤6
  7. 烤箱180度预热后,洒上满满的起司丝,开始进行焗烤约5-7分钟,依照各家烤箱,烘烤时间请自行斟酌。烤到颜色微微焦即可。

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤7
  8. 好吃的焗烤烘蛋完成!(记得要趁热切,才好切唷,本食谱约可以切8块,可以分享给家人)

    焗烤蔬菜烘蛋的做法 步骤8