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减脂的辣白菜萝卜牛肉汤

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:56 阅读:7925
近期越来越懒。

我是一次做了中午和晚上两顿的量,配方是一顿的量,直接翻倍做就是两顿,盐和清酒那些调料随喜好增减。

用料

瘦牛肉75克
白萝卜85克
内脂豆腐150-180克
大葱或洋葱30-50克
橄榄油1-2克
纯米清酒15-30克
辣白菜40克
蒿子杆50克
1克
黑胡椒或白胡椒适量

减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法

  1. 大葱切碎,牛肉切丝,白萝卜切薄片。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤1
  2. 深一些的煎锅薄涂一丢丢橄榄油烧热。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤2
  3. 炒香大葱或洋葱。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤3
  4. 加入牛肉翻炒至大部分变色。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤4
  5. 加入清酒烧开。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤5
  6. 大火让清酒烧干,中间翻炒几次。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤6
  7. 收干后锅里会有些焦糖色,注意及时离火,不要糊锅。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤7
  8. 倒入泡菜翻炒。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤8
  9. 翻炒均匀,已经很香。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤9
  10. 转入小汤锅加水熬煮,不要放太多水,没过食材2-3厘米即可。
    水量和火力是相关的,我不想要太多汤水,这个看大家个人喜好哈,你也可以多放点水再涮点蘑菇豆泡啥的。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤10
  11. 加入白萝卜,大火煮开后转小火,煮10分钟。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤11
  12. 如果你是两顿一起煮的,十分钟后,分出晚上的量。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤12
  13. 然后加盐和胡椒调味,注意泡菜本身有咸味,先尝尝再加盐,然后在锅里加入内脂豆腐,轻轻划散。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤13
  14. 继续煮5-8分钟,然后加入青菜,推荐蒿子杆儿,煮2-3分钟即可。

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤14
  15. 可以搭配蒸鸡蛋和杂粮饭~

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤15
  16. 晚上搭配一颗煎蛋✌?~

    减脂的辣白菜萝卜牛肉汤的做法 步骤16