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【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:57 • 阅读：7926
调整饮食结构，健康减脂的践行者
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀
? 2718905271【分享接地气的减脂技巧】

用料

红薯250g（净重）
鸡胸肉150g
水煮蛋2个
蛋黄液1个
椰子油1勺

【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法

  1. 准备好上述食材，我做的是双人份

    鸡胸肉提前一晚料理机搅碎腌制

    【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法 步骤1

  2. 红薯削皮切片蒸熟，滤干多余水分，加一勺椰子油捣成泥状

    【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法 步骤2

  3. 碗里铺上保鲜膜，放入1/4红薯泥铺平，再放入1/4鸡胸肉泥和一个水煮蛋，盖上另外1/3鸡肉泥，再盖上1/3红薯泥

    【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法 步骤3

  4. 保鲜膜拧紧，整成圆形，表面刷一层蛋黄液

    【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法 步骤4

  5. 烤箱预热5分钟，上下火170度烤30分钟就好啦

    【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法 步骤5

  6. 低脂低卡，超级好吃，减脂期推荐

    【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法 步骤6

小贴士

加一勺椰子油是红薯皮的灵魂，超级香，试试吧！
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