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十.健康食平D-11

作者: 更新时间:2023-06-17 14:40:01 阅读:7920

用料

粉葛牛蒡赤小豆扁豆湯
豉油王炒即食麵
麻辣五香肉丁拌意粉
冬菇栗子雞粒飯

十.健康食平D-11的做法

  1. <;粉葛牛蒡赤小豆扁豆湯>;

    材料:
    粉葛 1200克
    牛蒡 300克
    赤小豆 20克
    扁豆 30克
    栗子 250克
    紅蘿蔔 1條
    果皮 1個
    蜜棗 3粒
    巴西豬脢肉 500克

    做法︰
    1.粉葛、紅蘿蔔洗淨去皮切件,牛蒡洗淨以錫紙去除表面污垢,切段備用

    2.赤小豆、扁豆、果皮洗淨先浸,蜜棗洗淨備用

    3.栗子(可連殼連皮)洗淨備用

    4.豬脢肉洗淨後用薑片及紹興酒汆水,備用

    5.將所有材料加入沸水內,大火煮滾後轉中細火,煲約2小時,最後以鹽調味即成。

    十.健康食平D-11的做法 步骤1
  2. <;豉油王炒即食麵>;

    材料:
    即食麵 2個
    韭黃 100克
    銀芽 150克
    蔥段 2-3條
    洋蔥
    生抽 1 湯匙
    老抽 1 湯匙
    菇粉 1茶匙

    做法︰
    1.韭黃、蔥洗淨切段,蔥白部份中間再切一刀;銀芽洗淨備用

    2.即食麵先用開水煮至半熟,撈起過冷河,隔水放涼,先以少許菇粉撈勻

    3.熱鑊下油,先爆香蔥白,下韭黃、即食麵及銀芽,用兩對筷子快速炒鬆,最後加入生抽、老抽調味加色,用兩對筷子快炒至均勻,上碟即成

    十.健康食平D-11的做法 步骤2
  3. <;五香肉丁拌意粉>;

    材料:
    麻辣肉丁 1罐
    意粉 200克
    洋蔥(切粒) 1/4個
    意大利胡瓜(黃、綠色) 各半條
    紅尖椒 半條
    蒜(切茸) 1瓣
    紅蔥頭(切茸) 1粒

    做法︰
    1.意大利胡瓜洗淨,刨絲備用;蒜、紅蔥頭切茸備用

    2.紅尖椒洗淨切絲備用

    3.意粉先煮至7成熟,撈起隔水備用

    4.熱鑊下油,先爆香蒜、紅蔥及洋蔥,下意大利胡瓜絲、意粉、紅尖椒絲快炒開,加少許鹽調味,最後加入麻辣肉丁,炒勻上碟即成

    十.健康食平D-11的做法 步骤3
  4. <;冬菇栗子雞粒飯>;

    材料:
    冬菇 4-6粒
    栗子 12粒
    泰國雞柳 4條
    米 2米量杯
    上湯+水+冬菇水 2 1/4米量杯

    做法︰
    1.冬菇洗淨浸軟,切粒,先加少許油及麻油撈勻,冬菇水留用

    2.栗子洗淨去殼去衣,切細粒備用

    3.雞柳解凍洗淨切粒,以適量油、生粉、鹽、糖、生抽、麻油、胡椒粉醃味

    4.米洗淨,加入上湯、水及冬菇水,再放入冬菇、栗子粒,冚蓋按煮飯模式

    5.米剛煮好,下雞肉拌勻,冚蓋再多焗8-10分鐘,上碟即成

    十.健康食平D-11的做法 步骤4