牛蒡煎饼
新买的鲜牛蒡,尝试了蒸煮炒之后,发现只有煎饼最好吃,也是在一本素食上看的的方子,略有改动!牛蒡食用好处特别多,含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质,其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍,蛋白质和钙的含量为根茎类之首。
用料
牛蒡 | 2段(约150g) |
调料 | |
炒白芝麻 | 1/4小勺 |
自制辣椒油 | 1/4小勺 |
韩式汤用酱油/生抽 | 1/2小勺 |
淀粉 | 1/2小勺 |
水 | 少许 |
面糊 | |
面粉 | 5大勺 |
蔬菜汤/水 | 5大勺 |
韩式汤用酱油/生抽 | 2/3小勺 |
牛蒡煎饼的做法
取两小段牛蒡
牛蒡用刀背去皮,洗净,切成10cm长的条,用醋水浸泡5分钟左右
蒸锅放水煮沸,放入牛蒡大火蒸15分钟
取出蒸好的牛蒡,在每条牛蒡的中间竖着切一刀,将其分成两半,然后用擀面杖压扁。
将制作面糊的原料放入盘中拌匀
取少许生抽、少许淀粉、少许水,拌匀,微波炉加热20秒,使其稍微粘稠状,加入辣椒油、香油、白芝麻搅拌均匀
锅烧热放油,压扁的牛蒡两边都均匀裹上面糊,中火将两面各剪2分钟
等表面微黄后,刷上酱汁
盛出,放厨房纸上吸油,最好趁热吃,外表酥脆,里面很鲜。
小贴士
酱料部分可以刷自己喜欢的任意酱料!
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