蒜味鸡胸肉牛蒡芦笋ajillo（樱井有吉THE夜会）
160804 增肌减肥
ajillo：西班牙料理，蒜和橄榄油调制而成的下酒菜
ajillo：西班牙料理，蒜和橄榄油调制而成的下酒菜
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 黑蒜 | 4g |
| 芦笋 | 3根 |
| 牛蒡 | 50g |
蒜味鸡胸肉牛蒡芦笋ajillo（樱井有吉THE夜会）的做法
ajillo：西班牙料理，蒜和橄榄油调制而成的下酒菜
黑蒜是发酵过的蒜头
2人份切好材料放入油锅内，油盖过食材
不用盖锅盖，小火煮10分钟就完成了
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