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杂粮韩式拌饭

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:40:04 • 阅读：7933
炎热的夏天不想吃的太油腻，低脂低卡的杂粮韩式拌饭一定要试一下，大口大口吃起来好满足

用料

胡萝卜半根
鸡蛋1个
香菇5朵
菠菜一小把
豆芽一小把
生抽1勺
香油1勺
辣白菜少许
韩式辣酱2勺
白芝麻1勺
蜂蜜1勺

杂粮韩式拌饭的做法

  1. 准备食材

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤1

  2. 九阳轻养藜麦杂粮伴侣与大米1：1的比例放入电饭煲中蒸熟

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤2

  3. 锅中加入少许油，将豆芽炒熟盛出

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤3

  4. 加少许油将香菇片炒熟盛出

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤4

  5. 胡萝卜切丝炒熟盛出

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤5

  6. 菠菜炒熟盛出，所有蔬菜炒的时候可以加一点咸盐

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤6

  7. 煎一颗鸡蛋备用

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤7

  8. 碗中加入一勺蜂蜜

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤8

  9. 一勺生抽

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤9

  10. 一勺白芝麻

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤10

  11. 一勺香油

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤11

  12. 两勺韩式辣酱

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤12

  13. 搅拌均匀

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤13

  14. 将杂粮饭铺在碗底

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤14

  15. 将蔬菜摆好

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤15

  16. 放上煎好的鸡蛋，浇上料汁

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤16

  17. 搅拌均匀

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤17

  18. 大口开动吧

    杂粮韩式拌饭的做法 步骤18

小贴士

1⃣减脂期间所有的蔬菜也可以直接用开水炒熟，不用过油炒，鸡蛋煎至五六分熟即可
2⃣杂粮饭低脂健康又营养均衡，减脂期间可以多吃
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