位置:首页 > 蔬菜 > 茎叶花类

1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:41 阅读:7950
食谱来自《简单 丰盛 美好》

儿子喜欢罗宋汤,我喜欢吃白芸豆,这道香肠甘蓝白豆汤结合了我俩喜欢的食材和味道,做了满满一锅,但显然是不够的~~

罗宋汤据说有很多版本,番茄、土豆、胡萝卜应该是必须的,前段时间我家楼下的上海阿姨端来一大碗自家做的罗宋汤,说给儿子吃的,我尝了尝,加了淀粉增加粘稠度,似乎还另外放了一点糖增加甜度,不知道是不是本地的改良。

这道“香肠甘蓝白豆汤”没有土豆,也没加淀粉,浓稠的质感来自大量的番茄和白芸豆的淀粉质,相比只增加粘稠的淀粉来说,源自食材本身特有的风味更能带来独特的口感。经过炖煮,食材的味道融汇在一起,既有酸甜又有清香,加上白芸豆又沙又软,是不折不扣的融合菜。

在作者列出的食材中,白芸豆我是现泡的,没有用白豆罐头,所以炖煮的时间延长了半小时;羽衣甘蓝比较少见,也没专门去买,家里有卷心菜,与羽衣甘蓝同属十字花科,就替代了;西式香肠用宜家的肉丸代替;高汤也没有,但存有一瓶前两天泡香菇的水,权且当做“香菇高汤”,用来提香效果不错;其他的干燥香草,干燥罗勒、干燥澳勒冈叶,家里没有,剪了几截盆栽的百里香~~还是那个想法:食谱是别人的,味道是自家的......

用料

白芸豆1罐或250克
洋葱半个
番茄两个
胡萝卜两根
肉丸4-5个
黑胡椒粉适量
适量
大蒜2瓣
卷心菜叶3片
食用油适量

1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法

  1. 原料:两根中型胡萝卜切丁、两个番茄切块、半个洋葱切丁、肉丸4-5颗、白芸豆大概有250克(湿重)、卷心菜叶三片手撕、大蒜两瓣切末。
    调味料:盐、黑胡椒粉、橄榄油、干燥罗勒、干燥澳勒冈叶(没放)
    原食谱是“西式香肠两条切丁、意大利白豆罐头1罐、高汤400毫升”

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤1
  2. 该切块的切块,该切丁的切丁,该手撕的手撕......

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤2
  3. 炒锅加橄榄油(食用油也行),先放洋葱炒3-5分钟至软而不焦,然后放入蒜末炒香。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤3
  4. 再加入胡萝卜和肉丸块下锅拌炒。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤4
  5. 胡萝卜和肉丸炒匀之后,放入番茄块,加少许盐、黑胡椒和干燥香草调味,拌炒至番茄软化出水。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤5
  6. 倒入白芸豆(罐头),拌炒均匀后加入高汤,盖过汤料,煮开后转小火炖煮。如果用白豆罐头,炖煮时间在20-30分钟,用泡发白芸豆,需要煮1小时。白芸豆干豆泡发需要大概10小时左右,夏季放冰箱泡发,时间需延长。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤6
  7. 每次泡发干香菇时,会把泡香菇水保留,存冰箱冷藏一周用完,炖汤或煮面条时做汤底,味道鲜香。注意香菇需要先洗干净啊。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤7
  8. 差不多一小时,尝下白芸豆是否煮透(又沙又绵又软),白芸豆煮透后转大火(这时可以尝一下咸淡,调整盐量),加入卷心菜叶煮滚即可。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤8
  9. 成品是这样的。

    1年7本食谱100道菜,之53:香肠甘蓝白豆汤的做法 步骤9

小贴士

这道菜除了几个肉丸外,其余全是素食,有番茄的酸、胡萝卜的甜、白芸豆的绵软、卷心菜的蔬菜纤维,汤汁不多,味道浓郁,可算是一道“汤菜”,配米饭、就馒头,甚至蘸面包片都很合适,热量不高营养全面,做减肥餐应该也是可以胜任的。