食材该切的切，该洗的洗，该煮的煮

一起放进大碗里，加适量的调味汁，搅拌均匀。完成了

调料可以买现成的，我最喜欢烘焙芝麻味和蜂蜜芥末酱。原味酸奶也很好。

自制油醋汁的方法：橄榄油和醋1：1混合（柠檬汁，果醋甚至米醋都可以），一点点现磨黑胡椒，搅拌均匀。如果再加一点酸奶，一点芝麻酱，一点蒜末，层次会更丰富。没有的话就油和醋也很好??

做一大份，多余的放冰箱冷藏保存，当做第二天的便当。

不需要每次都大动干戈放很多很多种类的食材，就算只有两三种也是很好的一餐。毕竟生活不是为了拍照发朋友圈，自己吃得开心就行了

这个螺旋意面我之前觉得怎么做都难吃，但自从发展了这个沙拉之后，它第一次获得我的爱。因为放一夜也不会变软，而且带便当一口一个相当方便。

加糙米的沙拉

自由发挥呀。做成中式凉面也行，加辣椒葱柠檬汁做泰式口味也?

加玉米粒的沙拉

我在持续分享好做又好吃的健康菜谱，因为在减脂期又不喜欢吃得无聊，欢迎查看我的主页，一起找灵感，越吃越瘦❤