蘑菇大麦孢子甘蓝超丰盛沙拉
方子还是来自Terry Hope Romero的《Salad Samurai》。每个方子都太惊艳了,有这本菜谱我可以每顿吃沙拉!用料是两人份。
用料
盒装蔬菜汤底(vegetable broth) | 1.25 cups |
珍珠大麦(pearl barley) | 0.5 cups |
Portobello蘑菇 | 2 个 |
橄榄油 | 3 tablespoons |
白葡萄酒 | 0.25 cups |
日本酱油(Tamari) | 2 tablespoons |
干碎牛至(oregano) | 一大撮 |
Dijon mustard | 2 tablespoons |
新鲜挤的柠檬汁 | 1 tablespoon |
枫糖浆 | 1 tablespoon |
火葱(shollot) | 1 个 |
干碎麝香草(thyme) | 1 teaspoon |
盐 | 0.5 teaspoons |
辣椒粉 | 0.25 teaspoons |
孢子甘蓝 | 0.5 磅 |
大葱(scallions) | 2 根 |
红莓干 | 0.25 cups |
核桃碎 | 0.25 cups |
小细葱碎(chives) | 2 tablespoons |
黑胡椒碎 | 一大撮 |
蘑菇大麦孢子甘蓝超丰盛沙拉的做法
大麦+蔬菜汤底(可用等量清水和盐代替),电饭锅里煮熟。
锅里加 2 tablespoons 橄榄油,烧热后放入洗净擦干的蘑菇煎,每面约2分钟。加入白葡萄酒,日本酱油(这种酱油比生抽淡,可以用少量生抽代替)。中火煮,直到几乎所有液体被吸收。
煮饭煮蘑菇的同时,准备沙拉酱。把芥末,剩下的橄榄油,柠檬汁,枫糖浆,火葱,牛至,盐,辣椒粉混在一起。
孢子甘蓝切丝,和上一步的沙拉酱混匀。再放入核桃,红梅干和切碎的大葱。
煮好的大麦与上述混合物混匀,装入盘子或沙拉碗。蘑菇切片,盖在沙拉上。最后撒上小葱和黑胡椒。上桌!
小贴士
好吧写完我感觉不会有人做的? 确实原料太复杂又难买到。但是如果你尝试了绝对不会失望的!
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