我的燕麦片图片。天猫超市买的，桶装1KG的，你们的只要是原味快煮燕麦片都可以。
称取480克快煮燕麦片到一个很大的大碗里。

我的冷榨椰子油，也是天猫超市买的。天猫超市应该给我打钱【强烈暗示】为了做这个看燕麦片而买的。百度说椰子?油对人特别好，各种好，我就买了。
称取该椰子油40克到上述大碗里。

如图。由于我做这个时候处于11月份也就是秋天，气温只有十几度，椰子油在35°以下都会凝固，因此我就挖了几勺放进去，象征性的拌匀。

这个是我的蜂蜜?。说是土蜂蜜也不知道是不是真的，反正是很便宜，舀70克到上述大碗里，拌匀。

这个是我的肉桂粉，也是为了做这个而买的。。这个不贵，才9块钱一瓶，买两瓶有优惠。也是天猫超市买的。。
把这个肉桂粉称取5克放入上述大碗里，再称取3克盐?放入大碗里。拌匀，尽可能的拌匀。

我的烤箱是长帝烤箱32寸，此时预热上下火?150°，10分钟。

现在你可以趁烤箱预热的时间，偷偷把葡萄?干称取60克，尽量不要带核的，以免硌牙。然后冲洗干净，有钱的且有朗姆酒的提前用朗姆酒泡好葡萄?干，和我一样的就用冷水泡葡萄干，争取泡葡萄干到软一些就可以了。

我的是金盘方形不沾烤盘，一共只用过一次，里面的纤维纸【不记得是不是这个名字】是送的，一点也不沾。我记得其他食谱都说要烤很久但是中途每10分钟都要拿出来不停的翻，我的只翻了两次，都一点不沾，后面就没翻了【能偷懒为嘛不偷懒？】
如果你的烤盘容易沾，还是老老实实的每10分钟拿出来翻滚吧，少女！

把前述的大碗里的混合麦片全部均匀的导入你的烤盘，铺平。等烤箱预热好了就可以把烤盘放进去了。上下火150°，烤50分钟。不沾的坐等50分钟就可以了，沾的每10分钟拿出来翻滚一下。

这个是我的坚果，盒马生鲜买菜顺带的即食熟坚果。一大袋里面大概6-7小袋。只需要4小袋即可，每小袋25克左右。其他品牌都OK哒。

把这些坚果全部切成小块，我反正每颗顶多切两刀?，你们随意。目的是为了更好的和燕麦片融入到一起，不要太鹤立鸡群。

切后是这个样子，放入小碗里备用。

叮咚！烤好了！烤盘里一部分料颜色明显变深了。这个时候，你把之前的葡萄干和切好的坚果放入其中并混合均匀。再放回你的烤箱再烤5分钟。

加了坚果的是不是颜色更丰富了些？

OK！5分钟到了！
☞你的健身懒人必备之早餐基础品OR补充能量低卡零食★烤坚果燕麦到啦！决不含任何添加剂和防腐剂哦！你可以趁热吃一点，。
?等完全凉了，就可以放入玻璃瓶密封起来啦！我买的是1.25L的玻璃密封罐，也是天猫超市买的【我真的没有打广告。只是告诉你们购买渠道，免得和我一样看好几个类似菜谱却因为缺少材料而无从下手。。】

这么一个1.25L罐子装不完，还需要一个罐子。。

如图，1.2L玻璃罐➕一个700ml密封罐就可以装得下了，估计1.2L➕500ml密封罐也可以装得下。还等什么，快来吃吧！

烤熟坚果葡萄干燕麦片俯视图！

啊！美厨娘必备技能！现代美女居家必备低卡路里早餐！来吧来吧，来吃啦！??