芯太软~不加糖超有料的南瓜干果软欧包

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:24 阅读:7906
一款无关颜值,只在乎营养的健康低卡软欧包?,真正的有料!可做为减脂期间的能量补充。薄薄的脆皮,香香软软的内芯,真的是芯太软?出炉趁热吃,忍不住一下子大半个就没了,可劲儿吃,零负担!


不要被下面超长的用料吓到?所有的干果类根据自己的口味随意选择用量,黄油也可换成植物油或者不加,不必揉手套膜,不必过于花哨的整形,简单的不能再简单,掌握好发酵状态和烤制的温度时间就欧了!

用料共做了4个较大的欧包,个人不喜甜食,口感觉得正好,喜欢甜食可以增加蜂蜜用量。

用料

金像高筋面粉250克
河套全麦粉150克
熟南瓜汁200克
纯牛奶110克
脱脂奶粉25克
鸡蛋1个(51克)
蜂蜜30克
6克
黄油(可不加)20克
安琪干酵母5克
温水20克
干果类一共:173克
炒熟核桃仁适量
炒熟花生仁适量
扁桃仁适量
葡萄干适量
蔓越莓适量
和田大枣适量
即食无糖燕麦片30克
熟黑芝麻25克
蜂蜜(刷表面)适量
高粉(撒表面)适量

芯太软~不加糖超有料的南瓜干果软欧包?(核桃、蔓越莓、大枣、燕麦片、全麦粉…)不用揉膜!低脂健康!新手零失败!的做法

  1. 南瓜去皮入料理机,加少量水选择玉米汁键,打成细腻的熟的南瓜汁,取200克晾凉备用。

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  2. 准备干果类用料:
    1.扁桃仁直接打碎
    2.用的枣夹核桃的和田大枣,也直接打碎。3.花生熟的不用炒。
    4.其他干果用量随自己喜欢。
    5.燕麦片选择即食的。

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  3. 生核桃仁入平底锅小火炒3-5分钟熟了,其他干果分别入料理机打碎备用。

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  4. 干果混合一起总量173克

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  5. 1.高粉+全麦粉+奶粉+晾凉的南瓜汁+牛奶+鸡蛋+蜂蜜入厨师机低档混合均匀,静置10分钟。
    2.加入温水融化的酵母混合均匀。
    3.加入盐混合均匀,中高档揉2-3分钟。
    4.加入黄油混合均匀中高档揉2-3分钟。

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  6. 加入干果混合均匀中高档揉2-3分钟

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  7. 揉成团后密封,进行第一次室温发酵40-60分钟。

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  8. 发酵至两倍大戳洞检查,不回缩不塌陷即可,表面多撒干粉。

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  9. 倒扣在案板上,按压排气。

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  10. 分割4等份,稍作整形为椭圆形,密封松弛10分钟。

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  11. 入蒸烤箱发酵功能,35度20分钟,以发酵至1.5倍大为标准。

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  12. 表面刷蜂蜜

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  13. 随意割包,撒高粉。

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  14. 烤箱180度预热10分钟,放于中层,170度5分钟上色后加盖锡纸,170度20-30分钟。

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  15. 出炉趁热来一个?薄薄脆皮,香香软软超有料的内芯儿。

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  16. 好吃?

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小贴士

1.面团含水量很大,最好厨师机操作,没有就借助筷子搅拌,带手套抹高粉,加入酵母前静置10分钟,形成面筋。
2.烤箱温度时间注意根据实际调节,观察上色满意加盖锡纸,避免烤过火。
3.南瓜加少量水能打汁即可,多余的可以直接喝掉不浪费?
4.燕麦片一定是即食的,不要那种需要煮的,否则可能烤不熟,影响口感。
5.生核桃仁炒下会更香。