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低热量香肠虾仁炒乌冬面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:25 阅读:7923
好吃又炒鸡挡饿,而且乌冬面的热量很低,每100克煮好的乌冬面通常会含有143千卡左右的热量,而白米饭的热量是每100克160千卡,所以乌冬面作为主食,可以说卡路里含量相对来说很低了。

自己想吃味就放啥调料,步骤做法不变。

因我家没有黑胡椒,所以用的别的酱

用料

乌冬面1包
青椒红椒半根
1勺
酱油1勺
蚝油1勺
2克
5只
半根
料酒1勺
橄榄油3勺

低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法

  1. 准备红肠一根切片,没有的就用普通火腿肠一样好吃,青红椒半根切丝

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤1
  2. 准备清洗好的大虾五只。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤2
  3. 掐头去尾开背去虾线。怕麻烦的也可以直接买速冻的新鲜虾仁,只不过速冻的虾仁没有自己买的大。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤3
  4. 把虾头里面的虾黄挤出来一些放到虾上,炒出来会更香,嫌麻烦也可以不要。加入盐和料酒抓匀腌制5分钟。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤4
  5. 准备200克的乌冬面,锅内放水,水开后放乌冬面煮1分钟,捞出过凉水备用。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤5
  6. 我是用的橄榄油炒的乌冬面,家里没有橄榄油的,也可以用其他的油,注意橄榄油,不适合高温烹炸,所以要小火炒。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤6
  7. 锅内放油,把腌制好的虾仁放入锅里煸炒八成熟捞出备用。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤7
  8. 锅内放入火腿肠青红椒丝。

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤8
  9. 加入生抽一勺蚝油一勺,煸炒半分钟

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤9
  10. 加入烧烤酱一小勺,喜欢黑胡椒酱的加黑胡椒酱

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤10
  11. 把乌冬面放去翻炒均匀。也可以再加一点水防止粘锅。注意⚠️如果你是研磨后黑胡椒颗粒,一定要出锅的时候再放,因为黑胡椒不耐高温,否则会有苦味

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤11
  12. 装盘,很好吃简单又快速,赶快试试吧

    低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法 步骤12