低热量香肠虾仁炒乌冬面
好吃又炒鸡挡饿,而且乌冬面的热量很低,每100克煮好的乌冬面通常会含有143千卡左右的热量,而白米饭的热量是每100克160千卡,所以乌冬面作为主食,可以说卡路里含量相对来说很低了。
自己想吃味就放啥调料,步骤做法不变。
因我家没有黑胡椒,所以用的别的酱
自己想吃味就放啥调料,步骤做法不变。
因我家没有黑胡椒,所以用的别的酱
用料
乌冬面 | 1包 |
青椒红椒 | 半根 |
酱 | 1勺 |
酱油 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
盐 | 2克 |
虾 | 5只 |
肠 | 半根 |
料酒 | 1勺 |
橄榄油 | 3勺 |
低热量香肠虾仁炒乌冬面的做法
准备红肠一根切片,没有的就用普通火腿肠一样好吃,青红椒半根切丝
准备清洗好的大虾五只。
掐头去尾开背去虾线。怕麻烦的也可以直接买速冻的新鲜虾仁,只不过速冻的虾仁没有自己买的大。
把虾头里面的虾黄挤出来一些放到虾上,炒出来会更香,嫌麻烦也可以不要。加入盐和料酒抓匀腌制5分钟。
准备200克的乌冬面,锅内放水,水开后放乌冬面煮1分钟,捞出过凉水备用。
我是用的橄榄油炒的乌冬面,家里没有橄榄油的,也可以用其他的油,注意橄榄油,不适合高温烹炸,所以要小火炒。
锅内放油,把腌制好的虾仁放入锅里煸炒八成熟捞出备用。
锅内放入火腿肠青红椒丝。
加入生抽一勺蚝油一勺,煸炒半分钟
加入烧烤酱一小勺,喜欢黑胡椒酱的加黑胡椒酱
把乌冬面放去翻炒均匀。也可以再加一点水防止粘锅。注意⚠️如果你是研磨后黑胡椒颗粒,一定要出锅的时候再放,因为黑胡椒不耐高温,否则会有苦味
装盘,很好吃简单又快速,赶快试试吧
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