有人喜欢米饭，有人喜欢面条，所谓众口难调，不过便当不只局限于米饭，可以千变万化，面条照样可以做便当，只要不带汤汁就行，比如炒面就很合适外带，今天用的这款有机意大利豆丝面比普通意面或者面条更好煮，而且还多了豆子的营养成分，巴沙鱼片没有刺，口感比较嫩滑，很适合外带，再搭配上自己喜欢的水果和谷薯类，一份炒面便当就完成了。

营养分析：
谷薯类
玉米含丰富的植物纤维，可以刺激肠道蠕动，玉米中还含有烟酸，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。


优质蛋白类
大豆和青豆含丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、磷、镁、钾、维生素E，维生素B族，使皮肤保持弹性、美容养颜、保持血管弹性、健脑、强健骨骼的作用。

鸡蛋和巴沙鱼均富含优质蛋白质，可以增强人体代谢和免疫功能。

蔬菜
生菜含维生素B1、B6 、维生素C、大量膳食纤维素和微量元素镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌，加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环，生菜又叫减肥生菜。

水果
蓝莓含丰富花青素、能清除体内有害的自由基，可以起到增强视力、延缓衰老、增强记忆力等功能。

草莓丰富的维生素C可预防牙龈出血，促进伤口愈合，还有大量果胶、纤维素，可以帮助身体排出有害物质，增加肠道蠕动。