菜谱

位置：首页 > 甜品

（好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:47 • 阅读：7940
继续磕好吃不胖的甜品！?
南瓜绝对是减脂的福音，热量不高又饱腹，100克南瓜只有23大卡的热量，可以作为减脂期主食。
今天这道『烤燕麦南瓜布丁』是跟b站阿婆主『吃颗海盐糖』学的，分量上又做了一些调整，用料上也有改动，感谢爱生活爱分享的阿婆主，比心?
热量：220大卡/份
建议：早餐搭配：蔬菜/水果+牛奶/咖啡
下午茶（半份）搭配：红茶／咖啡

用料

燕麦片15克
南瓜150克
鸡蛋1个
脱脂牛奶100克
0卡糖（赤藓糖醇）10克
南瓜仁少许（可有可无）
0卡糖粉/椰蓉少许（撒表面）

（好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法

  1. 烤箱预热180度，南瓜切片备用

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤1

  2. 南瓜放入烤盘里，摆好队列！

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤2

  3. 鸡蛋，脱脂奶（我用了10克奶粉），代糖搅拌均匀

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤3

  4. 加入10克即食燕麦片，搅拌均匀

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤4

  5. 一股脑倒入烤盘，跟南瓜君会合

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤5

  6. 放入烤箱，180度烤30分钟

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤6

  7. 出炉！小心烫！

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤7

  8. 撒代糖粉，再撒点南瓜仁装饰下就可以开吃咯

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤8

  9. 一份减脂餐就妥妥的出炉！?

    （好吃不胖！）无糖无油烤燕麦南瓜布丁的做法 步骤9
相关新闻