减肥快手便当
照烧类的菜微甜，很开胃口，减肥也要吃好吃的呀。鸡胸肉也可以换成鱼啊虾啊，可以自由发挥。
这种做法真的很快手啦。
这种做法真的很快手啦。
用料
| 主食碳水 | |
| 糙米饭 | 大半碗 |
| 蛋白质肉食 | |
| 鸡大胸肉 | 半块 |
| 蔬菜 | |
| 西兰花 | 半朵 |
| 配料 | |
| 小米椒 | 1个 |
| 生抽 | 1勺 |
| 老抽 | 半勺 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 料酒 | 半勺 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 清水 | 小半碗 |
减肥快手便当?照烧鸡胸肉糙米饭的做法
蔬菜切块，小米椒切小段，鸡胸肉切块或片用盐腌制15分钟以上
1勺生抽、蚝油、蜂蜜+半勺老抽、料酒+清水混合
烧开水，蔬菜汆熟（昨天剩下三根芦笋一起汆了
汆熟后过凉水装盒。糙米饭已经提前蒸熟铺底了。
热锅冷油下鸡胸肉
快速翻炒至肉色基本发白
料汁下去接着煮到收汁，汁水可以略多一点拌饭更好吃
起锅装盒，撒一把芝麻，颜值到位了。
