20天减肥午餐打卡
夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变 目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～
用料
| 蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃猪肉 | 个 |
| 主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米饭面条馒头 | 个 |
20天减肥午餐打卡的做法
第一天：菠菜炒鸡蛋（两个鸡蛋），炒丝瓜，中黄花鱼一条，半根玉米
第二天：奶白菜炒香菇，牛肋排，紫薯
第三天：炒茼蒿，牛肋排，紫薯➕玉米，草莓
第四天：奶白菜炖豆腐，北极虾，玉米半根
第五天：炒秋葵，炒杏鲍菇，中黄花鱼，玉米半根
第六天：茼蒿炖豆腐，炒杏鲍菇，大虾6个，玉米半根
第七天：炒青椒，炒西兰花，煎鸡胸肉，玉米半根
第八天：金针菇西红柿豆腐汤，烤鸡腿一个，贝贝南瓜半个
第九天：西葫芦豆腐汤，大虾6个，玉米半根
第10天：炒茄子，丝瓜炒鸡蛋，牛肉饼，玉米半根
第11天：炒金针菇，炒头菜，牛肉饼，玉米半个
第12天：炒西兰花，西红柿炒蛋，煎鸡胸肉，玉米半根
第13天：凉拌莴苣，西兰花，煎鸡翅，南瓜半个
第14天：凉拌莴苣，西葫芦豆腐黑鱼汤，玉米半个
第15天：凉拌千张，蟹棒滑蛋，玉米半个
第16天：丝瓜煎蛋汤，炒茼蒿，6个大虾，玉米半根
第17天：茼蒿豆腐汤，炒莴苣，煎鸡胸肉，玉米半根
第18天：西红柿炒鸡蛋，炒娃娃菜，6个大虾，玉米半个
第19天：冬瓜裙带汤，彩椒海鲜菇，煎牛肋条，玉米半个
随便吃点啦！
小贴士
减肥的这一个月吃了三次甜品，我每次吃甜品的时候都不吃当天的午饭和晚饭，我会把蛋糕奶茶放在中午吃，能吃饱，不饿，大家不要学我，每次吃完体重都有小上升，想吃零食不要晚上吃，放在中午之前吃会好一点，当然能不吃就不吃！！！！