超模磨法魔芋挂面、虾仁、番茄、生菜叶、葱花、料酒、白胡椒粉、食用油、盐

鸡胸肉

圆白菜

奇亚籽12g+40g冷水提前泡一会、葡萄干（提前泡软）、蔓越莓（提前泡软）、红枣小粒切碎、酵母、盐、红糖、五珍粉、山药粉、全麦粉、水

排骨、冬瓜、姜、葱、香菜、盐、鸡粉、胡椒粉、料酒

即食燕麦片(早餐)、奶粉(早餐)、咸鸭蛋(早餐)、蔬菜、蛋、肉、杂粮饭(午、晚)、面(午、晚)【替代杂粮饭】、坚果、水果

蚕豆、鸡蛋、木耳

鸡胸肉、干辣椒、姜、蒜、酱油/盐，耗油、五香粉，花椒粉、淀粉、料酒

豆腐皮2、两个、黄瓜、红萝卜、生菜、黄豆酱

魔芋、水、碱面、黄瓜、蒜、小米椒、香菜、辣椒油、花椒油、酱油、陈醋

低筋面粉、中筋面粉、牛奶、蔓越莓干、黄油、泡打粉、细砂糖、鸡蛋

全麦粉、鸡蛋、牛奶、盐、酵母、葡萄干

胡萝卜、豆腐、土豆

淡奶油、椰子粉、杏仁粉、洋车前籽壳粉、泡打粉、代糖

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、冬瓜