燕麦代餐脆饼消耗燕麦片
工作中写东西的时候总喜欢吃点什么,饼干是首选?可是心里有负担啊!所以自己试试弄个相对健康一点的,减少些罪恶感哈哈?
用料
燕麦片 | 120克 |
黑全麦粉 | 60克 |
鸡蛋(小) | 1个 |
蔓越莓 | 20克 |
水饴(糖稀) | 35克 |
橄榄油 | 30克 |
水 | 一点点 |
燕麦代餐脆饼消耗燕麦片的做法
准备好材料,蔓越莓剪成小碎粒,鸡蛋忘了拍,P上去?
先把干性材料混合
拌匀,变成灰头土脸的感觉
加入橄榄油,水饴,一点点水,不再有干粉存在就可以了,水不要加多,结块用手捏碎。
加入鸡蛋,搅拌均匀
大概25克一个小球,放在烤盘上压扁。我这个稍微有点稀,不太好成团。
烤箱180℃预热,中层,烤30~35分钟,我是32分钟,最后5分钟盖锡纸防止烤糊。
挺酥的,一次吃两块就够了,饱腹感好强!
燕麦片我用的是烘焙过那种,自带果仁,大枣口味的,儿子不喜欢大枣,枣片被我去掉了。
水饴就用韩国的那个,也叫糖稀吧,我总叫它麦芽糖 其实是玉米淀粉提炼出来的?甜度和热量都比白砂糖低。
因为这款烘焙燕麦片有甜味,所以水饴酌量添加,35克我觉得刚刚好,不喜欢太甜的。
小贴士
鸡蛋挑小一点的,否则面团太稀,操作起来有点麻烦,但完全不影响口感和味道。
可以用玉米油代替橄榄油,我个人喜欢橄榄油的味道。
可以用玉米油代替橄榄油,我个人喜欢橄榄油的味道。