黑米用水浸泡5小时左右，让米吸饱水分。洗干净，隔水蒸熟。

黑米有利于瘦身。要粗纤维和蛋白质含量要稍高一点，能提供更持久的饱腹感，血糖波动要稍小一点
这对需要减肥的朋友来说是非常有利的。

白米饭正常煮一锅，拿不准量的话可以煮多一些，吃下顿。

我是直接用电饭煲煮白米饭，上面架上一个蒸笼一起蒸黑米，一起弄熟。

黑米和白饭1比1的比例趁热淋上香油、寿司醋、撒白芝麻搅拌均匀，放凉备用。

具体的量没有标准，按照个人口味建议边放边尝试。没有寿司醋就提前调一小份糖，盐，白醋混合物。

所有材料准备好。
因为我是做比较多口味，所以每种内陷只准备了单条的量哦(´-ω-`)如果只做一个味道的话就可以准备多点。
?大根，胡萝卜，青瓜，蛋饼是每一份都要的，可以准备多几条。
清瓜，胡萝卜一定不要切那么粗！！！

我做了5种内陷：①牛油果蟹棒，②鳗鱼芝士，③泡菜玉米，④肉松火腿，⑤鸡柳玉米
所有材料基本购买于天猫超市or沃尔玛。
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盛源来寿司调味萝卜
清净园宗家府泡菜
丘比香甜沙拉酱150g
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新东阳猪肉松205g
金锣王中王28g*8支/袋
欣和寿司醋160ml

蒲烧鳗鱼直接买了一整条的制好的即食，切了一小块下来，用微波炉钉一分钟。
芝士一小块，不粘锅预热加热一下就融化了。

泡菜要用不粘锅炒热几分钟

肉类需要用油煎热才会香。
推荐：火腿肠随意，鸡块是圣农牌的10块钱一大包麦当劳同款，蟹棒是韩国客唻美低脂蟹味棒90g。

玉米粒和萝卜隔水蒸熟，用油炒一下。

鸡蛋两个打散加盐，最小火用不粘锅摊平切条。
如果弄成了煎蛋也没事，最后看不出来的！

竹帘上放一张紫菜，从靠近自己这边均匀铺上放凉的黑米饭，尾端留出2～3cm，将准备好的鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、大跟、沙拉酱先摆上，放在靠自己的这头，再根据味道的不同加上不同食材。

ps:尽量两边稍微突出一些材料，后面切起来才好看。边角可以自己吃掉。

卷的方法，没录视频，找了一个图片。
四支手指尽量往里面扣，边扣边握紧。最后尾段抹上芝麻油可以粘的紧。

最后切的时候一定要用锋利的刀子，麻溜的一切到底，不要割来割去。