我用的是赤豪牛排，一包就是100克，切条备用

洋葱切条备用

蒜末少许，不需要也可以，以为刚好有，我就加一点，会更香哈～

西兰花洗净焯水备用

大半勺酱油，一勺耗油，混合备用。

意大利面煮软备用，大概十多分钟吧。

额，炒的这一步我忘记拍照了，视频截出来的，将就看哈！

锅里放橄榄油，加入蒜末爆香，然后加入洋葱翻炒，继而加入牛柳继续炒，待变色炒熟后加入意大利面和西兰花，翻匀，最后加入调好的酱料，炒炒炒匀就出锅啦！

减脂期最好每一顿饭都记录热量，这样子就不会吃多了！