这个我用“生酮减肥”app记录的各个食材的各种热量成份，（我以无糖杏仁奶200ml为计）最终得出的这个饮料的脂肪12.4克、蛋白质7.4克，碳水22.4克（净碳水12.5克）如果要求只是一天摄入50克碳水温和生酮的酮学，这个饮料是没有问题的，当然严格生酮的酮学，只要留心其他蔬菜的碳水摄入，其实问题也不会很大～

生酮期，只能一天半个西柚，需要手剥果肉放进粉碎机（我用的不是破壁机，松下的搅拌机）。

这种无糖酸奶需要再加蜂蜜才会甜，比较浓稠，我大约估摸着舀了一半酸奶进搅拌机。当然生酮期千万不能加蜂蜜

加了一个这样的奶油奶酪（三角形小包装，差不多17.5克），其实再多个10克也是可以的，不过总卡就会上去一些，味道会更浓稠一些，加这个为了提高脂肪、也为了中和西柚的酸苦

加多美鲜的稀奶油，味道更鲜美一些

如果不加这个无糖杏仁奶就太粘稠了，估摸着差不多一杯饮料的量，加了150-200ml的无糖杏仁奶，真的很推荐生酮期喝这个饮料。低卡零碳水低蛋白，入口也很爽滑～

最后挤入半个柠檬汁，味道更爽口～