冷冻过切块的香蕉、不加糖的可可粉、希腊酸奶、脱脂奶、蜂蜜、龙舌兰汁或枫糖浆、花生酱

红莓果泥、低筋面粉、糖、水、吉利士、蛋黄、蛋白、细砂糖、糖粉、白巧克力、动物性鲜奶油、蛋黄、牛奶、香草豆荚、吉利丁、朗姆酒、蛋白、细砂糖

奶油奶酪、德芙白巧克力、奥利奥原味饼干、黄油、白兰地、鸡蛋、香草粉

鸡蛋、巧克力味蛋白粉、weetbix燕麦片、巧克力粉、糖、亚麻籽粉、椰子油

Oat Flour 燕麦面粉、香草口味乳清蛋白粉、泡打粉、盐、可可粉、新鲜蛋清（带壳60g的鸡蛋）、Splenda/Truvia 甜味素/代糖、宝宝辅食莓果口味果泥（选含糖量少的）、饮用水（冷）

鸡蛋、盐、泡打粉 baking powder、小苏打 baking soda、全麦粉 whole wheat flour、可可粉 cocoa powder、熟透带黑点大香蕉、无糖酸奶/希腊酸奶、抹酱：、PB2 90%脱脂花生粉、蛋白粉（推荐椰子味或香草味）、肉桂粉（不喜欢可以不加）

蛋白、低筋面粉、可可粉、泡打粉、芝麻

好时天然纯可可粉、Pure PB 纯花生粉（没有可不加）、无糖的杏仁奶豆奶脱脂奶等（我用的是flax milk，后面会介绍）、自定义甜味剂（我用的是truvia，口感和白糖几乎无差）、盐、季节性选择：杏仁奶egg nog（没有就算了）

香蕉、可可粉、速溶纯黑咖啡粉、好味道的巧克力味蛋白粉【不可替代】

牛奶白巧克力、动物性淡奶油、黄油、水饴、朗姆酒（RUM）、椰丝、草莓粉、糖粉、可可粉、抹茶粉、朗姆酒浸葡萄干

白巧克力 、玉米淀粉、糖粉、吉利丁片、水饴（果葡糖浆）、水

黄油、低粉、夏威夷果、白巧克力、细砂糖、鸡蛋、盐、杏仁粉

室温回软的奶油、白巧克力、液态状鲜奶油、抹茶粉、●●沾裹用、白巧克力、咸味去皮开心果、糖粉、抹茶粉

苦甜巧克力、蛋白、白砂糖、盐、柠檬汁、香草精、核桃仁或开心果

奥利奥饼干、白巧克力、奶油奶酪、黄油、鸡蛋、牛奶、黑巧克力