【营养饭团】专治挑食!!!
我家老大挑食不是一点点!弟弟比她小三岁,体重都差不多?为了让她不挑食,我每天都在绞尽脑汁给她想方设法去做既有营养又好吃的食物。而这个饭团,好像长在她的胃口上了,连续吃两天都不腻,一次最少能吃6个!???
用料
米饭 | 半锅 |
火腿 | 4片 |
玉米 | 1/3根 |
胡萝卜 | 1/3根 |
芝麻海苔碎 | 3小包 |
球生菜 | 3片 |
黄瓜 | 1/3根 |
沙拉酱 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
【营养饭团】专治挑食!!!的做法
一边蒸米饭一边把所有的材料准备好,留着备用。
电饼铛刷上一层油,把火腿丁放进去煎一下更香哦~
煎一会后,把玉米粒放进去翻炒一下~
接着把所有的材料都放电饼铛里,加上一点食用盐将它们翻炒均匀~
炒好后捞出来先放到碟子里,如果这时米饭要是好了,也可以不用放碟子里,直接放置米饭上(可以先放球生菜,再倒这些)
像这样~
最后倒入拌饭海苔碎,我第一次在超市买的,还送了摇摇乐~后来做得多了,就在网上买了,说实话,还是网上的划算~?
超市买的这个??
接着用饭勺把全部材料跟米饭搅拌均匀~
搅拌好了,准备这两个工具,一个摇摇乐,一个勺子?
我用勺子把米饭装进模具里,之所以选择勺子,是因为好压,很方便~当然也可以选择戴一次性手套,用手装满~
一定要装紧实,别想着摇摇乐就靠摇,事实上还是得自己按压,不然饭团很容易就松散了,而自己压的比较结实,吃起来口感也会好很多~
米饭不用蒸太干,带点黏度的更有利于成型哦!而且一定要趁热弄完,冰了就没那么好弄啦~
这一份,我家老大一个人就吃完了~
挤上沙拉酱和番茄酱,一口一个超满足!
小贴士
?炒材料的时候,我只放了油和盐,一来孩子吃的,我不会放太多的东西,二来海苔碎本身也有味道,最后就是沙拉酱和番茄酱也有味道,所以不需要放太多东西味道就已经很好啦~
?怕不成型的,颗粒状的东西就少放点;一定要选球生菜,因为这个菜不仅可以生吃,而且口感脆脆的,特别棒??前提是一定要切碎哦~
?我每次做的份量都是他们吃两顿的,所以量会多一点,大家根据自己需求自行斟酌哈~
?其实里面的材料还可以放其他的,比如土豆丁啊、木耳丁啊、豆腐丁啊、西蓝花碎啊……任何你希望孩子吃的东西都可以尝试一下哈~
?怕不成型的,颗粒状的东西就少放点;一定要选球生菜,因为这个菜不仅可以生吃,而且口感脆脆的,特别棒??前提是一定要切碎哦~
?我每次做的份量都是他们吃两顿的,所以量会多一点,大家根据自己需求自行斟酌哈~
?其实里面的材料还可以放其他的,比如土豆丁啊、木耳丁啊、豆腐丁啊、西蓝花碎啊……任何你希望孩子吃的东西都可以尝试一下哈~
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