今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定
上班族每天已经很辛苦,如何能又保证营养进食?我选择自己做晚饭,顺便给我常加班的狗子带次日午餐。?于是,工作日的晚上我就会选择做一些美味又快手的菜式。今天安利给大家的就是用微波炉7分钟做好清蒸鱼✌️亲测很多次,而且不用放油,也是减肥人士的福音~
用料
鲈鱼 | 1条 |
生抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
凉白开 | 1勺 |
葱丝 | 若干 |
姜丝 | 若干 |
蒜末 | 若干 |
今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法
鱼,让店家帮忙处理内脏,中间剖开,一分为二,洗净平放盘中。省去在家跟鱼儿血腥决斗时间。留下体力,吹空调,翘二郎腿。
“大家好,我们是双鱼座……” 开个玩笑。其实微波炉蒸鱼,我不是第一次做了,之前也尝试过不同的食材,如:草鱼(刺多),黑鱼(略贵,熬汤更好),鲳鱼(我大爱),黄骨鱼(最近买不到)……除了微波炉,我也用过蒸锅做,但是感觉微波炉的“清蒸鱼”选项真的蛮实用,也可以锁住汤汁的。蒸锅,汤汁会很多,耗时有点长。对于上班族我推荐微波炉。
小葱切段
表演下切丝,就是……这样竖着切,小白小心别切到手,其实直接扔葱段也OK,切丝更入味而已
做鱼“三兄弟”,葱丝,姜丝,蒜末。这是调味届的灵魂。
混搭铺上去~
掀开小鲜肉,下面记得也铺一些“灵魂”
一勺料酒
一勺生抽
两勺凉白开
把按比例调好的酱汁淋上去~
好的,就是这样
包好保鲜膜(可以放进微波炉材质的哦),然后!重点!⚠️一定记得,去拿牙签扎保鲜膜,扎出来好多透气孔,保证高温下保鲜膜不紧贴鱼肉形成内压,避免出炉时热蒸气烫伤。so,别客气,像容嬷嬷一样扎起来~?但是,尽量不要扎到鱼肉,因为鱼肉会变丑,且疼。(“都把人家给蒸了,还担心我疼不疼,哼”)
诺,右下角,清蒸鱼按一下。我这一条差不多400g的样子,7分钟工时就OK了
哇,还没拿出来的时候,就香气溢出,馋哭隔壁室友!
看,汤汁还在,鱼肉超嫩,没有一点变干
来一口~哇咔咔
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