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减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:37 • 阅读：7948
减脂期解馋小蛋糕~起初是为了消耗蛋白粉~从网上搜各种消耗蛋白粉方法（Joki的健身厨房，从这才了解到蛋白粉原来也能做蛋糕~）结果做出来味道还不错又买了一罐蛋白粉?怕自己忘记弄个食谱备忘~~我自己会在前一天晚上把糊状物做好，放冰箱一夜，第二天直接放微波炉3分钟~节省时间~?

减脂期香蕉黑芝麻微波炉蛋糕：https://www.xiachufang.com/recipe/105849936/

用料

即食燕麦片20克
可可味蛋白粉（别的味道也可以，不过我没尝试过）20克
无糖可可粉10克
鸡蛋1个
牛奶60克
香蕉1小根
泡打粉（食用小苏打也可）2克

减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法

  1. 来张合照

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤1

  2. 卡路里表表

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤2

  3. 先准备一个容器~当然吃饭的碗也可以~就是待会拿出来太烫了?

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤3

  4. 20克即食燕麦片

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤4

  5. 在放20克蛋白粉（我的是可可味的）

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤5

  6. 10克无糖可可粉

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤6

  7. 2克泡打粉

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤7

  8. 把干粉搅拌均匀

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤8

  9. 搅拌后的样子

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤9

  10. 打入一颗鸡蛋

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤10

  11. 搅拌~~~太干了~~~不要担心

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤11

  12. 放入60克牛奶~

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤12

  13. 搅拌均匀

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤13

  14. 这种感觉的流动性~~

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤14

  15. 香蕉切切放进去~~划重点~~香蕉切大块，趁热吃起来会有爆浆的感觉~~切的小小的细细的整体吃不出香蕉的感觉但是给蛋糕提供了甜味~

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤15

  16. 把香蕉怼怼变成这个流动的样子

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤16

  17. 微波炉高火3分钟~每家的微波炉脾气都不一样~~如果出来蛋糕体还有液体可以在打1分钟。

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤17

  18. 拿出来了~丑丑的样子

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤18

  19. 放盘子里凹造型?

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤19

  20. 这是在直接搅拌后微波炉加热的样子

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤20

  21. 咬一口下去软软的~有香蕉的甜味还有可可的香味~

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤21

  22. 这个是在步骤16结束后在冰箱里放置一夜后再在微波炉打3分钟的样子~香蕉切的小~麦片经过一夜吸饱了水分更软糯了~

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤22

  23. 这个是在步骤16结束后在冰箱里放置一夜后再在微波炉打3分钟的样子~香蕉切的小~麦片经过一夜吸饱了水分更软糯了~侧面组织

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤23

  24. 这个是昨天早上做的黑芝麻蛋糕，无糖可可粉和蛋白粉换成等量的黑芝麻粉没有放香蕉

    减脂期超简单微波炉蛋白粉蛋糕的做法 步骤24

小贴士

大家可以根据自己手边的东西灵活添加~可以放着坚果啦，没有蛋白粉可可粉也可以不放直接用30克的黑芝麻粉做出来黑芝麻香味的蛋糕~
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