低脂②“微波燕麦片”+“煮燕麦”记量记时自留
用料
| 即食燕麦片 | 一小碗（约250ml） |
| 生燕麦片 | 一小碗（约250ml的） |
| 黑糖 | 一勺 |
| 盐 | 很少 |
| 油 | 很少 |
低脂②“微波燕麦片”+“煮燕麦”记量记时自留的做法
糖加水微波炉融化
一点油一点点盐
进微波炉
中间搅拌防糊
最后凉凉装瓶
拌香蕉草莓奶昔?
?️?️?️煮燕麦?️?️?️
一碗生燕麦，一把莲子，720ml水（大杯子和小杯子各一杯）
高压锅上气7min
焖至可打开盖子放小块黑糖搅拌，放凉放冰箱。
加牛奶?
拌香蕉草莓酸奶昔?
拌酸奶
燕麦米吐司?
