黑芝麻燕麦片饼干
亲们肯定吃无糖麦片粥或麦片奶等都快吃不下了吧?反正我是每次买了麦片都吃不完,吃几次后就一点都不想吃了,这不,这次又剩麦片了,只能想法消灭它!于是就有了这个黑芝麻燕麦片饼干
用料
红糖 | 30克 |
燕麦片 | 100克 |
黑芝麻 | 20克 |
橄榄油 | 40-50克 |
普通家用面粉 | 60克 |
盐 | 1克 |
水 | 50克 |
黑芝麻燕麦片饼干的做法
将燕麦片,红糖末,面粉,芝麻,盐混在容器中,不断搅拌,搅拌均匀即可!上图是所用配料卡路里的量,减肥的亲可参考某些高热量材料减少用量!
再将橄榄油和水倒入上述混合物中,再搅拌,成为相互之间有一定粘性的小团!
用手取步骤二中料团30g,揉成小球,再双手压扁,然后摆入烤盘中!配料的量可以做九个饼干!
然后放入烤箱中,上下火烤20分钟即可,我的烤箱比较简单,没有温度提示,网上一般选用170-180度!我也没有预热烤箱,直接上烤!
小贴士
如果没有红糖末的,用红糖块也可以,不过这种就需要用水将红糖块溶解了,最后和油一起混进去!
卡路里总和1242千卡,平均每块饼干138千卡,热量也不低,请不要多吃哦!
其中热量比较高的是橄榄油,可以不加它,全部用水,这样热量就能减不少!减肥的话,就放弃橄榄油吧,红糖可以减少用量!
卡路里总和1242千卡,平均每块饼干138千卡,热量也不低,请不要多吃哦!
其中热量比较高的是橄榄油,可以不加它,全部用水,这样热量就能减不少!减肥的话,就放弃橄榄油吧,红糖可以减少用量!
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