黑芝麻燕麦片饼干

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:24 阅读:7949
亲们肯定吃无糖麦片粥或麦片奶等都快吃不下了吧?反正我是每次买了麦片都吃不完,吃几次后就一点都不想吃了,这不,这次又剩麦片了,只能想法消灭它!于是就有了这个黑芝麻燕麦片饼干

用料

红糖30克
燕麦片100克
黑芝麻20克
橄榄油40-50克
普通家用面粉60克
1克
50克

黑芝麻燕麦片饼干的做法

  1. 将燕麦片,红糖末,面粉,芝麻,盐混在容器中,不断搅拌,搅拌均匀即可!上图是所用配料卡路里的量,减肥的亲可参考某些高热量材料减少用量!

    黑芝麻燕麦片饼干的做法 步骤1
  2. 再将橄榄油和水倒入上述混合物中,再搅拌,成为相互之间有一定粘性的小团!

  3. 用手取步骤二中料团30g,揉成小球,再双手压扁,然后摆入烤盘中!配料的量可以做九个饼干!

    黑芝麻燕麦片饼干的做法 步骤3
  4. 然后放入烤箱中,上下火烤20分钟即可,我的烤箱比较简单,没有温度提示,网上一般选用170-180度!我也没有预热烤箱,直接上烤!

    黑芝麻燕麦片饼干的做法 步骤4

小贴士

如果没有红糖末的,用红糖块也可以,不过这种就需要用水将红糖块溶解了,最后和油一起混进去!
卡路里总和1242千卡,平均每块饼干138千卡,热量也不低,请不要多吃哦!
其中热量比较高的是橄榄油,可以不加它,全部用水,这样热量就能减不少!减肥的话,就放弃橄榄油吧,红糖可以减少用量!