鲜酵母溶于水，倒入全麦粉，搅拌均匀后保鲜膜包好常温放置3小时。

3小时后，扒开种面团有拉丝状态。

主面团除黄油和盐外，材料全部加入厨师机，再加入步骤1发好的波兰种，低速混合均匀，然后中高速打到可以拉出结实的厚膜。

加入黄油和盐，低速搅拌均匀，然后中高速打到8-9分膜。全麦的膜宁可欠一点，也千万不要打过，不然影响后期长高，别打过，别打过，别打过！出缸面温控制在24-26度左右。

温度28，湿度75，发酵一小时到两倍大。手指戳洞不塌陷。

拿出面团排气，平均分割成6份后滚圆，盖好保鲜膜松弛20分钟。擀卷后，表面喷水，沾杂粮碎，三个一组放入低糖吐司模具。

温度32-34，湿度80，二发到九分满。二发差不多的时候，记得提前开烤箱预热。

放入预热好的烤箱。我是180度最底层35分钟，烘烤的温度和时间建议按自己平时烤吐司的习惯来，毕竟不同牌子烤箱脾气也不一样。

看着吐司在炉里膨胀的过程特有治愈感。

出炉后震两下脱模，把吐司立起来放在晾网上，晾到手温的样子装袋。

室温三天内吃完，如果吃不完的话，我一般会打包时预留三天的量，剩下冷冻，下次吃之前室温解冻或者微波叮20-30秒，味道还是一样好。

拉丝全麦软妹子。

这款全麦口感很耐回味。

软fufu的爱不释手。