三米合一的莲蓉八宝饭
用料
墨江紫米,血糯米,黑米 | 各半碗 |
低糖莲蓉馅 | 一大坨 |
每日坚果,葡萄干,红枣 | 一把 |
糖 | 一大勺 |
黄油 | 麻将牌大小一块 |
三米合一的莲蓉八宝饭的做法
血糯米软糯,紫米香烂,黑米弹牙,三米合一能拥有最佳的丰富口感!
黄油放在室温软化。糯米和黑米淘洗干净后,冷水浸泡5~6个小时。或者放冰箱冷藏室浸泡过夜也行。
在烧饭前30分钟左右,再加入淘洗干净的紫米,紫米不能泡很长时间。
煮饭的水,大概高过米面约3毫米。按下煮饭键
焖10分钟后打开看看,如果太软烂就再煮一会儿
这次软中带硬,正好!
趁热加入糖和黄油,轻轻拌匀。
取一个吃饭的小碗,碗内抹一层黄油或玉米油,铺上坚果和葡萄干等。
注:也可以在碗内铺一层保鲜膜,然后再放干果糯米等,这样脱碗更方便。放入一层米,用小硅胶铲或用手压紧(当中要留一个坑放馅料。)
这次我放的是广州莲香楼的低糖莲蓉馅。
另一个碗也是同样操作
铺好莲蓉馅后,再加一坨米,铺平压紧。
因为压的时候,我感到底部的花纹已经移动了,那索性在米面又铺了一层红枣坚果啥的。
还是蛮漂亮的吧?
铺好后盖个保鲜膜,放冰箱冷藏4小时,然后脱模,用食品袋装好后放冷冻保存。
注:如果冷藏后难以脱模,可用的电吹风对着瓷碗的外壁吹1-2分钟,就能顺利脱模了!(塑料碗不能吹!)吃的时候从冰箱取出,小火蒸30分钟左右,内外热透即可。
又糯又香,好吃极了!
小贴士
糯米类不容易消化,又会引起血糖升高。建议做小点的八宝饭。每次少食一点问题不大。
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