低碳减脂餐不知道怎么准备？含12个不重样搭配
还是那两句老话，管住嘴迈开腿，三分练七分吃！我的作业给大家参考一下。饮食遵循高蛋白，低碳水法则。烹饪方式少油少盐。（煎羊排牛排的油没必要计较，适当摄入一点无所谓的）
用料
| 鸡蛋 | 个 |
| 花菜 | 个 |
| 南瓜 | 克 |
| 虾 | 只 |
| 牛排 | 块 |
| 羊排 | 克 |
| 琵琶腿 | 只 |
| 青菜 | 颗 |
| 萝卜 | 根 |
| 花菜 | 个 |
| 木耳 | 朵 |
| 魔芋丝 | 盒 |
| 牛肉 | 克 |
| 海带 | 克 |
| 鸡胸肉 | 块 |
| 荞麦面 | 克 |
| 肥牛 | 克 |
| 豆腐 | 块 |
| 绿豆粉丝 | 克 |
| 娃娃菜 | 颗 |
低碳减脂餐不知道怎么准备？含12个不重样搭配的做法
水煮娃娃菜/冬瓜/萝卜，煎牛排，甜虾
甜虾真的太好吃了，我每次都是先从冰箱里把虾拿出来，然后一碗冷水放点盐，把虾放进去化。化冻以后剥虾仁摆盘。虾仁尽量不要带多余的水，这样会不腥一些，和日料店吃的差别不大
凉拌魔芋，木瓜牛奶，香煎羊排和水煮蛋
凉拌魔芋菜谱：
https://www.xiachufang.com/recipe/105870553/
香煎羊排
https://www.xiachufang.com/recipe/105869136/
清炒菜心，脆皮煎鸡腿，水煮蛋，烤南瓜
烤南瓜方子：
https://www.xiachufang.com/recipe/105860201/
水煮蛋我喜欢吃半凝固的状态，大家可以买可生食鸡蛋，黄天鹅和兰皇都行。
我的水煮溏心蛋方法：
一个奶锅，冷水浸没鸡蛋的水量，大火煮7分半后关火，盖上盖子焖一分钟然后把蛋捞到冷水里冲凉。
芦笋炒口蘑，白煮蛋，牛奶，沼虾
修剪完的虾很可爱啊
凉拌鸡丝荞麦面
荞麦面挺好的，热量低
凉拌荞麦面方子：
https://www.xiachufang.com/recipe/105871463/
烤羊排
烤羊排，蒸南瓜和一小碗小馄饨
小馄饨方子：
https://www.xiachufang.com/recipe/105868207/牛奶，油醋汁，蛋饺，煎蛋，水煮花菜，白灼虾
这一份完全可以吃得饱饱的
皮蛋拌豆腐
https://www.xiachufang.com/recipe/105894313/
脆皮烤鸡腿
https://www.xiachufang.com/recipe/105880464/
肥牛鲜蔬汤（还加了绿豆粉丝）
海带是好东西
韩式牛肉海带汤，不可多得的好喝又低卡的减脂汤
https://www.xiachufang.com/recipe/105896225/
水煮蛋，白灼虾，芦笋炒口蘑
芦笋炒口蘑
https://www.xiachufang.com/recipe/105902252/
冰镇毛豆
https://www.xiachufang.com/recipe/105903945/