量好适量的五色糙米（超市或袋装配好的），淘洗两遍

放入没过糙米的水，浸泡三个小时以上，因为糙米不好煮，我一般提前一晚浸泡。比平时煮饭的水稍微多一点，电饭锅正常煮饭程序开煮

煮好的糙米饭微微开花，扒拉它，稍微放凉

准备汤勺、保鲜膜、青瓜芥末酱

青瓜芥末酱我用的是常用来做汉堡和三明治的这种，其他好吃的酱也都可以

裁一截正方形保鲜膜，挖一勺比拳头略大的糙米饭放在中间，捏住四角，扭一扭，团一团，饭团就裹好啦。
这一步忘记拍了，不过微热的米饭很好包。
原味饭团超简单吧

包完一半原味米饭后，往锅里拌入两大勺青瓜芥末酱，拌匀后继续包?
这个饭团自带调味

一家人就是要齐齐整整，放凉后冰箱冷藏保存，一两周没问题

吃的时候提前拿出来解冻，连着保鲜膜微波炉3分钟或蒸透，加入煎好的鸡胸肉、煮鸡蛋、牛油果或者其他沙拉食材，再加点沙拉酱，撒上熟芝麻，一份美味又饱腹的糙米沙拉?就搞定了

和咖喱也是绝配啊！