今天跟大家分享一个药膳粥。

本人深知，一旦分享，就会有人去按方购买，会花钱，花时间，一旦没用，就会浪费他人时间金钱。

如此一来，分享就变成了一个谨慎的事，好在此粥本人亲自喝过，效果还很好，才斗胆分享。但也不敢说100%对每个失眠者都有用，大家理性囤物哈！

以上算是一个声明。下面进入正题。

题目说是睡美人粥，其实男士也可以服用的，本来就是粥嘛，不分男女。

取这个睡美人的名，就是强调它的效果，睡得很舒服、很深沉。我吃了一觉睡到7点40，期间家人关门开门说话我都没听见~

对了，老年人也是可以吃，孩子也可以呀，但是孩子失眠的很少，暂且忽略。
乍一看呢，会觉得这个方子平平无奇，不就是杂粮粥吗？！其实里面还是有很多讲究的~

本文分三个部分，第一、这个粥的适应症状及失眠原因+治疗思路；第二、这个配方的原理；三、做法和吃法。

一、

1.现在睡不着的人太多了。失眠表现在入睡困难，早醒，醒后又难以入睡，睡眠很浅，一有响动就醒了！

有效睡眠时间短，多梦，易醒。

长期失眠还会伴随心悸，心烦，自汗（坐在那里没有运动，自己就流汗了），盗汗，情绪不好，精力差，记忆力减退，注意力不集中，脱发，尿频，消化不良等！

这个粥呢对肥胖也有用，痤疮、糖尿病人也可以吃，内分泌紊乱，也可放心服用。也（更）适合更年期，下面会专门讲。

2.失眠的原因

第一就是内热，还有痰火，（肝胆，心火），有虚火，水火不济，整个头啊火气火，嘴巴长疮。

还有气郁，肝郁，阴虚，血虚，血虚就是血不够，原因可能是生血不够或者是失血过多，都有关系。一个是生血的功能下降了，脾虚；另一个是肝虚。

还有血瘀，血瘀比较容易被人忽略，但是血瘀引起了失眠也是很多见，在《金匮要略》里面就有配方，专门治疗五劳七伤。

为啥失眠可自查，有三个因素比较重要，一个是年龄，一个是体质，一个是不是有慢性病。

如果你年轻出现失眠，多半是实证。如果年龄大一点的话，多半虚证，或者是虚实夹杂。

还有体质也有关系啊，有的人比较肥胖而出现的失眠，多半是实火或痰火，这种情况比较多，或者血瘀。

这种情况跟体质，跟你从事的工作关系，是体力劳动还是脑力劳动，如果体力劳动，那么实的成分比较多啊，虚实夹杂啊，如果脑力劳动呢，多半是虚的部分比较多。

像一元我，这段时间没有写公众号的小作文，睡眠就好很多，因为你要写，就要想，一到晚上还在想，怎么可能睡得很好，思伤脾呀。

所以8点后就要少看手机，不看手机了，要收回心神，才会睡得好。
失眠的解决：

1、除烦

烦的多半跟热有关系，跟火有关系，如果是火多的话，那么烦得比较厉害；

如果是热的话，那么就是一种虚烦，所以治疗失眠就要除烦。

因为你一烦躁的话，肯定睡不着觉，有些人有焦虑症，或者有抑郁症，也要除烦。

2、清心

阴虚，火旺，血虚的时候，可能有一点虚火，我们可以叫它火，所以清心，就是清火。

3、敛神

心神不藏，神进不来，所以睡不踏实，有点动静就醒了。即使睡着，做梦也像连续剧一样的，神还在外面，睡眠打折。一定要敛神，把神拉进来。

字里藏医：困。

人困了才睡嘛，困就是把木放在里面，里面是木，肝木，肝属木，血归肝，人才能眠，要不然睁着眼睛一点觉都没有，或者很困，就是临门一脚踢不进去，总睡不着。

困就是敛的意思啊，还有就是心神，这个神呐，神得要让它收回来，所以我们一定要敛神。

包括盗汗，多梦，都是神不安定，管不住阳。就好像一个家庭，女人管不住男人，男人就在外面晃。

睡觉就是养阴，睡不着，实际上就是阳不入阴的一种过程，为什么就是说入睡难呢？就是阳进不到阴了，为什么早醒？阳气又出来啊，因为阳好不容易进去，但呆不牢实，三四点就醒了。

二、睡美人粥的原理及出处
1、民以食为天，我们人活着，最重要的就是食物。内经里讲五谷为养，，人秉五谷而生，人顺天地而养！最重要的还是五谷。（现在很多人不吃五谷，拿水果当饭，说五谷是碳水，减肥不吃碳水，实在是乱搞，以本为末。）用五谷养，这是此粥的重要原理，可长期吃的。

2、五谷都是自然界的恩赐，人是自然界的产物，所以人生病，理所当然也吃自然界的东西，去养回来。中医中药，五谷蔬菜，都是自然界的，非化学，这才是赐给我们自己生命和健康的好东西。

3、所有东西，除了酸枣仁之外，其他都是常见的食材