比八宝粥更

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:58 阅读:7953
大家嘴里的粗粮到底是什么呢?
玉米、小米、燕麦……
对,这些都是粗粮。
粗粮一般是指没有经过精加工,
且粗纤维、蛋白质、
富含各种vitamin等营养元素的主食。
而如今为了口感,
人们想尽办法精化,
口感有了,但营养失去了。
今天要分享的几款粗粮谷类,
也许以后你不会再吃八宝粥了。
1⃣️沁州黄小米
比东北小米更黄,?️米油,很浓的米香
2⃣️小麦仁
只去表皮,没有打磨,大大保留了丰富的Vb
3⃣️黑麦仁
谷类里粗纤维含量非常高的主食,三高人群适合当主食
4⃣️高粱米
口感不错,粗粮里比较少人用的谷类。
5⃣️黄藜麦
产自青海,主食里蛋白质最高的,健身人士最爱
6⃣️农家糯米
糯米香糯有粘性,煮粥香浓,补气暖身。

用料

小米100克
黑麦仁100克
燕麦仁100克
高粱米100克
黄藜麦100克
农家糯米100克

比八宝粥更?️内涵的【六谷粗粮粥】的做法

  1. 不一定要用这六谷,可以自行搭配哦

    比八宝粥更?️内涵的【六谷粗粮粥】的做法 步骤1
  2. 网上一斤一包非常方便,藜麦最贵20/斤

    比八宝粥更?️内涵的【六谷粗粮粥】的做法 步骤2
  3. 成品??

    比八宝粥更?️内涵的【六谷粗粮粥】的做法 步骤3