【不加油|健康美味
用料
带皮五花肉 | 500g(2个人吃的,吃光) |
冰糖 | 3小粒(我们不很喜甜。可根据口味适量增减) |
老抽 | 一勺半(平时吃饭时用的小勺子) |
味好美红烧肉调料 | 1包 |
鹌鹑蛋 | 10个(可根据口味适量增减) |
豆角 | 10根(可根据口味适量增减) |
桂皮 | 可选(我没加) |
八角 | 可选(我没加) |
【不加油|健康美味?】红烧肉炖豆角鹌鹑蛋的做法
带皮五花肉,皮那面切成大拇指指甲大小的块。
【去血水】
两种方法,我用的①
①多次清水洗,清水浸泡5分钟左右,倒掉,冲洗,再次清水浸泡5分钟左右,倒掉,冲洗干净
②一盆清水,加一勺醋,五花肉浸泡半小时左右,取出,清水冲洗干净洗好的肉晾干/用厨房纸巾擦干表面水分。
鹌鹑蛋、豆角:
煮熟鹌鹑蛋并扒皮,豆角洗净掰成小块。大火热锅,转小火。
肉尽量平铺在锅里。小火慢煎。刚放下去时,不动。
过会儿,肉中油会出来,就容易翻动了。挨个翻动。大约需要5-10分钟,煎至四面金黄。
(我锅小+懒惰,没有摆好看然后每块肉一面面翻,而是直接翻炒的。)腾出个有油的小地方,放入3小块冰糖(请都选小粒的。可根据口味稍作增减)稍微翻炒冰糖,使其稍微融化。
整锅肉和冰糖不断翻炒大约一分钟。
♨️ 请开始烧壶热水。接下来用。加入一勺半老抽,翻炒。(为使肉上色。老抽量可适当增减。)
能吃辣的,加点干辣椒,翻炒出香味。
烧开的水倒入锅中,完全淹没所有肉即可。
tips: 后续如果发现水不够了,还是继续加热水。烧开,倒入整包味好美红烧肉调料,搅拌融化。
加入鹌鹑蛋、豆角。继续小火焖煮。半小时左右,尝尝肉,觉得不够烂,再继续炖会儿。总体上30-45分钟差不多。
我撕了点罗马生菜垫在碗底。盛菜到碗中。等吃到一半之后,生菜被浸泡得叶子稍稍变软,就着汤吃,也非常好吃。
超香的!!!!!香到想要舔盘子?
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